别让强迫症害了你04【完】

15分钟法则：试一试拖延战术
4．有目的地做你恐慌的事情
5．保持忙碌，是你最佳的防御
6．与强迫症捉迷藏，打断无意识的强迫行为
7．改变你的无意义行为，“转档”到有益的事上
8．行动改变了，大脑也会改变
第七章|CHAPTER 7 永不放弃，赢回掌控权
1．这不是一次性战役，要循序渐进
2．不要催促，不要着急，应足够耐心
3．保持信心是走出强迫症的要素
4．勿自我厌弃，时常积极地评价自己
5．写日记，记录你的精神成就
6．只要你仍在努力之中，你就是在取得胜利
7．意志坚定，你终能战胜纠缠不休的强迫症
第八章|CHAPTER 8 抗击强迫症，你不是一个人在战斗
1．强迫症非“不能说的秘密”，别做“沉默的羔羊”
2．向亲友坦白，寻求他们的理解和帮助
3．不要以强迫症胁迫家人，而应让家人当监督者
4．不可讳疾忌医，和医生一同商量治疗
5．和亲人一起积极生活，这本身是治疗强迫症的良药