别让强迫症害了你03

第三章|CHAPTER 3 不要被动听命于强迫症
1．你越是让步，强迫症越是恶化
2．知己知彼，多多了解强迫症
3．被动等待强迫症消失是一种错误选择，自助者天助
4．小心，别把强迫症夸大化、扩大化
5．与世隔绝根本无济于事，别为痛苦停下脚步
6．寻医问药，谁能打破强迫症的牢笼
第四章|CHAPTER 4 接纳强迫症的存在是你迈出的重要一步
1．“森田疗法”：接纳强迫症的存在，与之和平相处
2．带着症状，“为所当为”
3．提醒自己：这不是我，这是我的强迫症
4．给你的强迫症命名，坚定地重新确认
5．向录音机倾诉强迫观念，聆听它的乏味
6．平凡乃自然，不做完美主义者
7．不和“万一”作对，你90％的担忧都不会发生
第五章|CHAPTER 5 打开你的脑锁，对强迫观念说“不”
1．做不偏不倚的旁观者
2．认识思维循环的过程，改变扭曲的想法
3．你在回避什么？暴露强迫观念
4．用想象来面对恐惧
5．让焦虑恢复单纯性，让冲动只是冲动
6．行为治疗：破除一千个禁锢