Vol.6 崔璀x郭婷婷 | 当妈后没有“睡眠自由”？建议走走弯路

本节目由 Mlily梦百合 独家冠名播出，梦百合0压床垫，压力小睡得好，有效提高深度睡眠时间，呵护每一位妈妈。

越来越多的女性，正在失去睡眠自由。

中国睡眠研究会在2020年10月底发布的睡眠调查报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，在中国，“超3亿人存在睡眠障碍”，而其中，女性的失眠比例要比男性高出40%。

造成这种现象的原因，一方面会是生理上的原因，另一方面，还有很多情绪、心理上的原因，有的时候，不是生理上的睡不着，而是脑子里事情太多了，停不下来，这部分，正念可以帮助到这批女性。所以——

本期邀请到了中国科学院心理所认知神经学博士、中国心理学会会员、国家二级心理咨询师郭婷婷老师，同时她也是各色DNA和暂停实验室的创始人。

郭婷婷老师学了11年心理学，研究方向主要是情绪调节、心理健康训练，以及认知神经科学。

但，正如学了医，不代表就能身体健康。虽然她掌握了很丰富的心理知识，但她也不能“全自动”地去缓解生活中的压力和焦虑。

4年前，郭婷婷跟同样承受着重压力的同事们一起，开始了一项“救人与自救计划”，用学过的心理学工具，帮自己，帮同样压力山大的现代人，缓解压力，看见自己。

在节目中，你会感觉郭婷婷老师就像她喜欢的猫一样，松弛，自如，却又可爱地充满了不确定性。她用专业而乐观的角度，解读当代人的睡眠困境，看到睡眠背后更深层的精神困境，并且给出了一系列扎实、好操作的方法。

【福利互动环节】

你有睡眠方面的疑惑吗？是用什么方法去缓解的呢？

欢迎到留言区分享你的故事和观点，

如果你有什么问题，也欢迎留下评论，

我会在后面的节目中挑选回复。

【主创团队】

主播 | 崔璀

制作人 | 江欣茹

执行监制 | 周志龙

音频 | 万物声学、周志龙

总监制 | 王妍

总统筹 | 吕婧

内容策划 | 朱丽倩

特别策划 | 郑玉燕

设计 | 姚芩琰

品牌宣传团队

吕婧、邓一鸣、严伟伟、周志龙

内容制作团队

王妍、崔璀、朱丽倩、金洁、徐丰梅、江欣茹