第4章☞净化大脑的“睡眠”ד冥想”——温柔的慈悲心

本节关键词：“慈悲心”
一种从内心培养慈爱，即培养对人的爱与怜悯的方法，亦即在自己内心培养正面情绪的一种方法！
培养“慈悲心”的三个步骤：
1.正念呼吸法10分钟
2.在心中想象自己要给与关爱的对象，此时身体会发生变化，试着将注意力集中在这些变化上
3.针对那个对象，在心中默念以下句子：
希望你能避开危险，平平安安
希望你幸福，平平安安
希望你身体健康