第2章☞“容易疲劳的人”的大脑习惯——聚焦“当下”

本节关键词：正念呼吸法处于当下

1.呼吸是意识的锚。当风浪渐起时，只要锚在，船就不会飘走。不管有什么杂念试图吹乱你的心，只要掌握呼吸就没问题
2.大脑所有的疲劳和压力都来自于过去和未来，对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安，如果一直这样下去，心只会越来越疲惫
3.“歇斯底里来自历史”——内心的混乱来自过去的束缚，而将内心从过去和未来的压力中解放出来就是正念的目的！正念呼吸法就是“处于当下”！