早醒多梦睡不好，掌握1个秘诀，倒头就能睡！
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时
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用户评论
- 春涵jax
虽然我还是抗拒和自我暗示的失眠，睡眠还是很老火，但确实说得很好，很到位
重塑心灵心理训练中心 回复 @春涵jax: 感恩
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太闹心了，失眠十年了，入睡困难，无论多累，哪怕一夜未眠到了晚上也很难入睡。尝试很多方法，相对有用就是听广播，不思考认真听广播时偶尔有效，胡思乱想精神亢奋心情不好就无效。好不容易睡着，半夜还会醒来。
重塑心灵心理训练中心 回复 @飞_3co: 听，会有帮助~但是，想要彻底帮助自己，需要在自己的身心上下功夫，去锤炼这颗容易焦虑不安的心，如何进行呢？可以通过节目中方法自我帮助