睡前必听：如何才能睡好觉？听完全明白了
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时
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用户评论
- 大小姐7777
我想问一下，静坐观息法:呼吸中:呼是肚子鼓起还是收腹，吸是肚子收腹还是鼓起？麻烦告诉一下
softenic 回复 @大小姐7777: 吸气时鼓腹，呼气时收腹。
- 智勉
好听，说的好对，可是就是控制不了自己
重塑心灵心理训练中心 回复 @智勉: 感恩
- 听友266068688
🌹
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友266068688: 感恩
安眠药可以戒掉吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @期待睡眠: 药物问题，最好不要自己轻易戒断，需要咨询开药医生。