四气调神大论60：冬三月5～闭藏的阐发：两个穴位

闭藏阳气，一个阐发：

冬天养生的特点是养藏，藏是藏阳气。

这个阳气怎么藏呢？

给大家两个答案，大家体会一下：

这两个答案，和经络有关。

零、引子：

我们学习《黄帝内经》，一个是学习天道的规律，另外一个是学习人道，也就是如何应用天道。人道是天道的应用。

人道，一个是学习脏腑器官的常态和疾病是怎么来的，大体上也就类似于中医院校里讲的中医基础理论和中医诊断学；另外一个是学习解决身体问题和养生的密码。

这个密码，在身体上而言，就是人的经络系统，人的经络是由穴位组成的，说到藏阳气，这主要和肾系统有关，肾是水脏，是存水的地方，就像一个蓄水池，水足了，才能藏阳气，这一点，我们也在反复地讲到。

这里插一句题外话：

如果用药的话，可能这个密码，不光涉及到经络，还要涉及到人的脏腑，主要是五脏，肝心脾肺肾，这五大系统。

另外，还要加上六腑，胆胃小肠大肠膀胱和三焦……

（三焦大体上就是人的胸腔+腹腔，相当于是个空腔）

然后，用药的密码不光在五脏系统，在脏腑体系，也在经络。

因为在中医看来，药物吃下去，到了人的身体里面，也要归经的，哪一种药（是中药不是西药哦），归哪条经，都讲得明明白白，这是古人的大智慧。

所以，我们看：经络和穴位的学习，是一举两得的，无论是针法灸法砭法按跷导引，还是药法——这些加在一起，合称中医六法——都不能不懂经络。

换句话说，一个学习中医的人，如果要弄懂中医六法都在讲什么，怎么用，经络是绕不开的一门必备的学问和工具。

不懂经络，而用中药的话，那就是西医的打法了，现在这样的医生也很多，太多太多了。

比如，上个世纪，有一些中医大家，学习张仲景的《伤寒论》的时候，就说，张仲景不懂经络，《伤寒论》和经络无关。

张仲景被后世称为“医圣”，他著书的时候，熟读《黄帝内经》，这是他自己在《伤寒论》的序言里面说的，《素问》《九卷》（针经，即《灵枢》）……

医圣不懂经络，这就说不通了。

上个世纪，包括现在的很多中医，不懂经络，这倒是真的。

不懂经络，反而能给人治病的中医，想必那多半也是冒充的吧——如果我们按照《黄帝内经》的标准来作为衡量中医标尺的话。

所以，经络不可不学。这也从侧面证明了，为什么《黄帝内经》当中，要用差不多一半的篇幅去探讨经络、穴位和针法，说一半有些夸张，但至少要超过三分之一的篇幅了。

针法只是举例子啦，来说明经络怎么用，《灵枢》里面，大部分篇幅，都是在探讨经络和针法，《灵枢》在古代也被称为《针经》，《针经九卷》。

在人身体上，两个穴位，和藏阳气，和肾，密切相关：

一、关元穴

1.关元在哪里

一个是关元穴：关元穴在任脉上，是任脉的第四个穴位，是在肚脐下方的三寸，这个3寸是怎么取的呢？

就是我们的手掌一个巴掌宽，从食指到小指，以食指的第二指节处到小指的第一指节处，以这条横线的宽度为准，这就是3寸的距离。

这个取穴标注得不准

看这个

肚脐下三寸就是关元穴。

或者，身体非常胖的人，如果腹部比例失调了，比如大腹便便的人，怎么办呢？怎么取穴呢？

那就从肚脐的正中心开始，从肚脐中心往下一直到小腹部最下方的耻骨联合上缘，也就是能摸到骨头的地方，这之间的一段距离，共分为5等分，每一份是1寸，然后，第三份的位置就是关元穴。

2.脐下五寸的境界：

肚脐（0寸）：神阙穴

1寸：阴交穴

1.5寸：气海穴

2寸：石门穴

3寸：关元穴

4寸：中极穴

5寸：曲骨穴

神阙：肚脐正中央，上图位置有些偏下

（这一组知识，最好背下来，平时在纸上画一画，在肚子上量一量）

3.关元穴，和元气有关；

元气，和人的生命密切相关。

关元穴，顾名思义，这里是能够把人的生命能量关住的地方，关元穴的里面，就好比人身体中最重要的一个仓库了。

生命的精华，全都储存在里面，比如，人的生命之根，包括父精，母卵（也就是我们常说的父精母血），都是源自于这里。

4.中医里面有句说法：秋灸关元，关住元气。

秋天到来时，比如，立秋开始，或者再晚一点也可以，用艾绒灸，隔姜灸或者直接灸都可以，每次灸透，或者灸够足够的壮数。

比如，我过去教学生的时候，经常是直接灸，用精细的艾绒弄成细小的艾堆，非常小的，每次灸30-50堆，然后，连续灸10天，20天，或者一个月，都可以。

或者用隔姜灸也可以，每次可以灸9堆，或者体寒的人，以灸透为度，灸的时候，艾堆的数目是单数，不要双数：5堆，7堆，9堆/次，都可以。

5.灸后注意事项：

然后，灸完之后多喝温开水，不要喝凉水，千万不要吃凉东西，不要吃辣的。也不要碰凉东西。否则，身体会不舒服。也不要受风受寒。

6.艾灸关元穴的时候，可以同时加灸肚脐，也可以。

7.养生灸法，宜精不宜多

很多人治病的时候，灸关元穴的同时会加灸足三里穴，这样是一个很好的配方，但是，秋灸关元时，目的是为了关注元气，不让它到处乱跑，得把它关起来，所以，灸的时候，穴位要精，要专：

精就是穴位一定要找准，否则就白灸了；

专就是穴位宜少不宜多，宜聚焦一个点不宜分散；

所以，这个时候，不适合同时灸足三里。

灸关元就只灸关元，不要贪多，最多加上肚脐就可以了。

8.晒太阳：如果隔姜灸肚脐，姜片下面洒一些粗盐，但是粗盐买回来之后，一定要放到太阳底下晒一晒。

生姜也是一样，晒晒太阳。

现在的很多姜，要么就是直接从土里出来的（从农家买的），要么就是从冷藏室里面出来的（从超市买的），湿气寒气都会很大，所以，用之前晒晒太阳，这个环节是必须的。

9.冬天能不能灸：如果秋天忘了灸，冬天的时候其实也适合灸，只不过，冬天天冷，每次灸的时候，想要将穴位灸透，就不那么容易了。

10.关元灸~适宜人群：

再者：

有宫寒问题的人，怕冷手凉脚凉，后背或者腰部经常发冷的人，还有一出汗就冒冷汗的人；

还有精力不足的人，比如整天打瞌睡，睡不醒，明明觉都睡足了，还是打不起精神来……

还有爱掉头发的人……这是肾精不足了。

这些情况，都适合灸这里，灸关元其实是见效非常快的一个穴位。

关于灸这个话题，我们在冬三月之后还会探讨，到时候我们会专门讲到冬季养生的话题。

11.关元与丹田

关元穴，这个位置，还和中医、和道家经常讲的丹田有关。按照中医的解释，丹田这里，就是神阙（肚脐）到关元之间的一片区域，再往细了说，是气海穴到关元穴之间，肚脐下1.5寸-3寸之间的区域。

不是一个点，而是一个区域，所以，才叫丹田，是田，这里就相当于人体里的一亩田，能播种，能收获，能藏精气，这就跑题了，跑到道家和修行上面去了，当然，说到修行，我是不懂的。就不能乱说了。

二、命门穴

1.命门穴的位置

另外一个是命门穴：

命门穴，是督脉上的第四个穴位。

2.生命之门

很巧，任脉、督脉，第四个穴位，都是和人的生命至关重要的大穴位：

命门穴，顾名思义，就是人的生命之门，

（前面讲的的关元穴，里面关着的是人的生命之本）

3.肾间动力：在中医里面，命门这里，也是肾间动力发动的地方，同时也是人的元气之根，生命之本，所在之处。

肾间动力，这是个中医术语，这肯定和阳气有关了，阳气主动嘛。

肾是储藏阳气的地方，这个阳气的发动，就靠命门的开合，一开一合，命门是一道门。所以它非常的重要。

4.神阙：藏神之门

类似这道门的，还有一个地方，也就是神阙（肚脐），这个地方就好比窗户，或者皇宫的阁楼一样（阙）。

阙：瞭望用的阁楼，在皇宫两旁。宫、阙，合称宫阙

这两个地方，命门穴、神阙穴，还有关元穴，共同主宰了人体阳气的开关。

5.还有，中医治疗衰竭性的疾病，这就是非常非常严重的问题了，病入膏肓了，这个时候，命门穴是一个至关重要的常用穴位。

怎么用呢？大家猜一猜。

6.我们前面讲四气调神大论的时候，讲到春三月，夏三月，秋三月的时候，都是讲完了正文之后，再讲养生方法，比如艾灸或者食疗等等。

可是，这一讲，却在刚刚讲完冬三月，此谓闭藏之后，就讲到了这一点，为什么呢？

就是因为，这个知识太重要了，关元和命门，它们能有助于我们学习者理解肾的养生：学习不是枯燥的理论，一定要有实践结合才行，否则就成纸上谈兵了：

冬季的养生，为什么是养藏？藏的是什么？

是什么呢？往简单了说，是阳气，往复杂了说，是生命，生命之本。

人的生命是怎么来的呢？

就是来自于这里。

所以，如果放到最后讲的话，可能很多人听到那里，就忘记了前面所讲的内容了。

7.再说丹田

关元在人的前面，在腹部；

命门在人的后背上，在腰部；

这两个地方的中间，是人的丹田所在：

下丹田（丹田其实有三个）

丹田，这是传说中的存在了，如果一个人不打坐不修行的话，是很难证明丹田的存在的，当然了，打坐修行，在很多人看来，也是虚无缥缈的东西，我们也不去探讨它，我们只讲健康。

这一讲，对于理解冬天养阳，养藏，非常的重要：

三、太阳在身体上的投影（生命全息）

1.阳就是太阳：

然后，再说阳，冬天藏阳，藏的这个阳气，和太阳有关。

2.两条阳经：

在人的身体上，和太阳关系密切的经络，所有的阳经都是，但是关系最密切的经络有两条，一个是督脉，一个是足太阳膀胱经。

（1）督脉上面有命门穴。

（2）膀胱经上，最末端的一个穴位是至阴穴。

3.古书里说：

至阴穴在人的脚趾上，在双足最小的小趾上，小趾的外侧，指甲角旁边就是。

然后，《黄帝内经·灵枢经》里面就说了：太阳根于至阴，结于命门。

（《灵枢·根结篇第五》）

人体的阳气，或者说是最大的阳气，它的根，在双脚上，最不显眼的两个小趾上，从那里发源……

然后，这个阳气逐渐汇聚，越来越大，最后，它们在命门集结、汇聚。

这个命门，多数医家都解释为睛明穴，在两个眼睛的眼角内侧。

但其实呢，人的阳气汇聚最多的地方，是人的丹田所在，也就是关元穴和命门穴这里，这里是阳气的大本营。

然后，这个阳气，既可以供给心脏用，还有其它脏腑器官，还有人的头部，比如人的思维活动，用眼睛看东西，要用大脑想问题……

都离不开阳气。

4.再插一句：

根据我这些年的经验，我发现，但凡阳气不足的人，最后，身体衰弱的时候，往往都是脚趾的部位先堵了，尤其是膀胱经和足小趾这一段，然后，脚踝以下，慢慢地气血就不通了。

然后，各种手凉脚凉就都来了。

还有很多人，尤其是女生，从小就手凉脚凉，这是先天的阳气不足。早早地身体就堵了。

然后，这样的人，得了病之后，非常不好治，而且，日后，人过中年以后，得肿瘤疾病的潜在人群，往往也是这一部分人群。从小就很可怜，姥姥不亲舅舅不爱不说，偏偏疾病还喜欢没事就找上门来。

那怎么办呢？艾灸。

5.什么样的人不适合大量运动

很多人不知道艾灸方法，但是她听过锻炼身体有助于提升阳气，于是她就去大量运动去了。

其实，人的阳气特别虚弱的时候，是不适合做大量运动的，尤其是体育运动，那样，就是在透支人的生命之本了，你越锻炼，肾就越要把它本来存着的，储藏的生命之本拿出来，提前用掉，然后，可能就没有然后了……

这一生本来能够活得很长，往往却很早地就结束了。这都是有原因的。

6.脊背不直：

还有，很多阳气不足的人，督脉里面的气不够了，然后，身体就不直了，腰背就会弯了。还有的人，从小就坐不直，这也和先天肾的精气不足有关。

7.艾灸方法：

那么，怎么办呢？

（1）足太阳膀胱经上面的一个穴位：肾俞穴；

（2）督脉上的第四个穴位：命门穴（和肾俞穴平行）；

（3）任脉上的第四个穴位：关元穴。

如果有条件的话，多灸，常灸。

没有条件，就创造条件，也要做。

8.不是死于疾病，而是死于无知

毕竟，命是自己的。自己都不重视的话，最后交给医生的时候，医生就会胡来了。医生会胡来，这是个大概率事件。

好多健康问题，最后弄出大问题来，往往都不是因为病本身的恶化，而是因为医生和患者的无知，比如小病也做手术，比如阑尾炎和各种剖腹产等等，太多了……

再比如，一旦得了大病，到了医院，医生就给患者用全世界最好的药，什么药贵用什么……最后却往往也救不了命。

（再想想看，人到癌症晚期的时候，医院是不是都是这样做的？）

所以，一定不要存侥幸心理。

9.养生，是自己说了算，治病，是医生说了算。

这一点，一定要明白。

还有一句俗话，现在很流行：今天不养生，明天养医生——辛辛苦苦赚的那点钱，最后都给医生了。

趁着自己还能说了算的时候，赶快去找一找这几个穴位，到网上买一些艾绒和艾灸设备，给自己灸一灸吧……