（二）做点“无用的事”，给自己充电

很多敏感型人对此都深有体会，带着太多的信息入睡常常让他们难以安眠。所以，入睡之前找到内心的平静十分重要。

大脑只有在我们保持身体直立的时候才有足够的能量去处理各种信息和感知，躺着或者处于半睡半醒之中则难以做到。如果你感觉刺激过多，有些难以应付，你可以尝试安静地坐着，做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。

我将这个重新找回自己的过程称之为“无目的行为时间”。其实，你不必一定要在这段时间里感到快乐和轻松，也不必完全处于被动状态，重要的是放松注意力。试着阻断更多的信息输入，将能量收回到自己身上，处理那些尚未来得及处理的信息，让自己平静下来。

在大脑充斥着各种信息时，尽管睡眠并不能解决问题，但是小憩却可以让你神清气爽。不过白天小憩时，记得设置闹钟，不要超过半个小时。