俯卧撑第七式偏重俯卧撑，第八式单臂半俯卧撑
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用户评论
- 小兔儿娜塔莎
能做窄距的人 都可以信心十足的做偏重这个动作，一开始做得不好 那是因为你协调性不够好
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎: 优秀，哈哈哈
- 小兔儿娜塔莎
单比板俯卧撑可以提高你的平衡能力
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎: 赞，O(∩_∩)O哈哈~
- 小兔儿娜塔莎
我发现不像，音频中说的能做窄距的人都能信心十足的做这个动作，，我宅居一次能做50个都没问题 但做偏重不那么容易。还很弱。。。我觉得这其中，牵扯原因是，窄距双手会用很多，胸肌的力量 单臂就用的很少，胸部的力量不会很好的作用到手臂。。主要靠的是手臂单独的力。。。
- 爱上街健
牛逼
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所以说，要想练好单臂撑 得单独好好练单臂，俯卧撑 双臂撑练得再好也没用。。双臂撑混合了很多胸部的力量 对于我的肘关节没有明显的加强 只有单独练了单臂撑，才是真正的加强。。。
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎: 可以主观双臂落，单臂起。另外在训练中双手手掌的位置也要调整。