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本书的作者曾是一名囚徒，在超过20年的时间里，他的自由被剥夺—关押在美国严酷的几所监狱中。为了简单而残酷的生存需要，他不得不求助于力量！
本专辑包括《囚徒健身》系列4本书《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒爆发力》《囚徒增肌》，带你一步一步通往极度的进阶，达到自己想要的终点：
- 利多_a5
请问老师，在练习六艺的时候，该如何减脂？需不需要增加有氧锻炼？
- 男人一个v
这是一个人生存之本，生存之外，更是哲学。
- i沐风
有音频又有视频，找了好久，良心啊
- 无法卐悔过
对健身器材依赖很少的徒手健身 ，但是对身体的柔韧性也有要求，最后补充下几个拉伸类的动作
- DengDengya
MuscleUp街头健身？努力做中国最专业的徒手健身教学
- 1802395bxce
很棒，感觉应该很有效，希望能受益！
- 听友243000563
好东西，讲的很详细，避免不必要的麻烦，好书，可以避免很多🕳坑
- 15809214iaq
超棒！非常有帮助，感谢。只是希望在讲解时能加上呼吸引导就更好了。
- 王小乙336
紫阳观气术！循序渐进 终有所获
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像囚徒一样健身，健身一开始并不需要器械和药物，我们自身的重量和条件就是最好的健身器材！
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终于等到这样的播讲，之前我听Zenci的