第二章失传的技艺
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用户评论
- annex
我不想被欺负了
Zenci 回复 @annex: 强身健体ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
- 听友53855055
支持，我最渴望做一个自由倒立撑了
Zenci 回复 @听友53855055: 嗯嗯，循序渐进^_^
- 姐夫该换了
我只想问怎么锻炼
Zenci 回复 @姐夫该换了: 继续听
- 道_wju
必须点赞
Zenci 回复 @道_wju: 谢谢ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
- 1393013hjqy
改变我一生
Zenci 回复 @1393013hjqy: 这方面付出总会有回报。
- 崔氏频道
锻炼，远离心里和生理的痛苦，汗水是最好的止疼药
- 跳出轮回
听这个，是回忆过去的日子。这本书以前看过，不过只看过招式，没细心去看过文字。有些东西就该融入生命，成为信仰。比如每天锻炼。锻炼是我那时在孤独而无事的时候找到的一个有意义的事。
Zenci 回复 @跳出轮回: 回头来看，还是很感谢这本书吧ʘᴗʘ加油，特别是徒手健身很适合成为信仰｡◕‿◕｡
- 蛋行好市莫问钱程
好！喜欢听！正练着呢
Zenci 回复 @蛋行好市莫问钱程: 嗯嗯，夯实基础，循序渐进ʘᴗʘ
- 1833257ummq
锻炼频次怎么把握？我的目标是单手俯卧撑。目前标准俯卧撑是2＊15，是每天练还是隔天练比较好？每天练多少为好？
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我想知道，这么锻炼饮食怎么做，正常吃可以吗
Zenci 回复 @听友443544667: 当然可以，正常饮食就可以， 健身不要过分关注体重，体重是肥肉和肌肉重量相加的重量。 坚持锻炼，你自然会变得强壮，开始的时候一周两三天，到后来一周4天，循序渐进注重休息才是更持久的方法。