结束语

1⃣️体式练习的质量远比体式的保持时间重要。

2⃣️倒立体式是体式练习的支柱。
时间不够时可以省掉其他体式，
请不要错过倒立练习，
但女性在生理期则要避免倒立。

倒立体式控制身体的新陈代谢，
保持血压值正常，
维持血糖和内分泌平衡。
它们平衡情绪，
刺激智力并提神醒脑。

3⃣️对于初学者而言，
练习方法上不需要非常精准和深入。
因为入门阶段他们的智性，
身体灵活度、柔韧性和平衡性，
还受到一定限制。

4⃣️锻炼出一个冷静的头脑来完成体式复位。

5⃣️投入能量去学习体式，
体式中产生的能量运用于体式练习。

当你开始正确地运用能量，
体式的精准就会随之而来。

为体式注入能量，
你将学会怎样做得更好，
学会怎样带来均衡、平衡和稳定。

6⃣️初学者去专注于体式练习的方法而不是呼吸。
在体式练习中，
理论上建议自然呼吸。
初学者的调息方法练习也仅限于乌伽依一和二。