第34讲：秋分养生穴位及食补疗法

秋分之后，阴气渐长，阳气渐收，如果是阴虚的人，尤其是肺阴虚的人，阴不能与阳平衡，这样阴虚的情况就会明显，表现为咳嗽、咽干、面部发红、低热、乏力、手心足心热，甚至咯血。秋季户外活动多，容易感染疾病，尤其是肺结核等传染性疾病。我们可以按揉肺俞穴，缓解肺部疾病，宣肺平喘、调节气机。

肺俞穴位于背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。能调补肺气、祛风止痛。

艾灸方法：用单孔艾灸盒施灸，放在肺俞穴上灸10～15分钟。

拔罐方法：用火罐拔取肺俞穴，留罐5～10分钟，隔天1次。

刮痧方法：用面刮法刮拭肺俞穴，以出痧为度，隔天1次。

按摩方法：用拇指指腹按揉肺俞穴100～200次，每天坚持。

肺为清虚之体，且居高位，为诸脏之华盖，百脉之所朝，外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通：六淫外邪侵犯人体，不论是从口鼻而入，还是侵犯皮毛，皆易于犯肺而致病。而秋季又以燥邪当令，肺脏易受燥邪侵袭，故秋季食疗应以润肺为主。其中莲子具有很好的滋阴润肺作用，是秋分时节最佳的选择。

莲子：性平；味甘、涩；归经脾经、肾经、心经；无毒；取6～15克，煎服；或入丸、散。可治疗补脾止泻、益肾固精、养心安神。治脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠等。中满痞胀、大便秘结者禁服。

推荐南瓜莲子粥：准备南瓜50克，干莲子20克、粳米50克。粳米洗净；干莲子提前浸泡4小时；南瓜洗净，切成小块。砂锅注水，放入粳米煮20分钟，然后加入南瓜、莲子，盖上锅盖继续煮40分钟即可。

秋分时节要预防枯草热。秋分时节，秋高气爽，在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较容易高发。此时也正是人们出行旅游的季节，但许多游客会在旅行中出现类似感冒的症状，如干咳、肤痒，甚至发热。其实，有时这种症状不是感冒，而是枯草热，即常说的花粉症。枯草热的症状依据个人情况而有差别，一些人会出现流鼻涕或鼻孔堵塞，有些人则表现为眼睛瘙痒、打喷嚏。

治疗方法：最简单的方法是在枯草热暴发的季节待在家里，减少外出，特别是在干燥、有微风的天气里。经常洗澡，清洗衣物，冲洗鼻子也有助于减少过敏反应。

妙方巧治本季常见病肺结核。肺结核是结核杆菌侵入肺部并引起肺部病变的呼吸道疾病，常因体质虚弱或精气耗损过甚，病菌趁机侵袭肺部所引发，其病理主要为阴虚火旺。在秋季容易感染的疾病中，肺结核是排在首位的。秋季户外活动多，容易在不知情的情况下与传染性结核病人有过近距离接触而引起感染。

治疗方法，柿饼方：柿饼6个，茶叶5克，冰糖15克。将柿饼切碎，与冰糖同入罐中，加水炖烂；将茶叶以沸水冲泡5分钟后取汁，兑入柿饼内，即成。

饮食原则：防过敏，防胃病。秋燥可分为温燥和凉燥两种，二者都会不同程度地表现为皮肤干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽无痰或少痰难出等。而温燥常伴有发热、微恶风寒、头痛、舌红等特点，可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等富含维生素C或凉润的水果。凉燥则表现为初起时发热较轻、舌头颜色不红等，可多吃柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、莲藕、胡萝卜等。

 推荐以下三种食材

1. 甘蔗。中医认为，甘蔗味甘，性寒，入肺、脾、胃三经；具有清热、生津、润燥止渴、止咳化痰的功效，可治大便燥结、反胃欲呕、心烦口渴。

2. 木耳。中医认为，木耳味甘，性平，入肺、胃、大肠三经，具有益气、润肺、补脑、凉血、止血、活血、强志、养颜等功效。

3. 红薯。中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃、开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：『红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。』

“秋分”时节推荐六神粥，六神粥是一道补气虚的养生粥，含莲肉、芡实、茯苓、薏米、山药等多种药材，适宜于精血不足、神气虚弱时饮用，效果极佳。山药能益气养血、补肺脾肾。莲肉可补五脏及十二经脉气血，为体弱之人常食之佳品。茯苓既利小便又可行湿。芡实可治小便不禁、遗精、白浊、带下。薏米微寒能清热，味甘淡能利湿，又可健脾，为清补之品，补而不腻。

原料有，莲肉30克，芡实10克，茯苓10克，薏米20克，山药30克，糯米50克，白糖适量

做法：①将莲肉、芡实、茯苓、薏米、山药、糯米加适量清水，用小火熬煮成粥。②至粥成后，加适量白糖调味即可。

芡实用于治疗慢性泄泻、小便频数、梦遗滑精、妇女带下多、腰酸等症。同时具有很高的食疗价值。茯苓具有解毒散结、祛风通络、利湿泄浊等功效。主治梅毒、喉痹、痈疽恶疮、瘰疬、癌瘤、筋骨挛痛、水肿等。