14.3答疑：内在匮乏的情况下，要如何正确的爱自己？满足自己？

芬友小元留言，德芬老师，现在最大困惑自己的是如何获取内在力量，我总感觉自己内在相当匮乏，感觉自己状态长期处于低沉、压抑、悲观、恐惧的状态下，这状态的由来难以说清，但其内在需求主要是被肯定、被认同、被爱，我知道这些需求的满足是无法从外在获得的，虽然尽管我知道外在是获取不了这些满足的，必须是内在去满足，但内在似乎力量不够，不知道如何爱自己。

亲爱的小元，你好，学会去消除内在的匮乏感，是许多人功课。我看过很多人，对各种各样的东西感到匮乏。很多跟金钱过不去的人，他们是对金钱有匮乏感，所以终其一生，都在追逐金钱。

又有些人，一生都在和自卑感战斗。你说其他的人好，他们立刻要加以批判，好像别人好了他们就不好似的。这类人常常会以自我为中心，仿佛生命中所有的人、事、物都是要为他们加分而来的，他们说的、做的、关心的，全都是为了让自我感觉良好，以对抗自己内在的那种自卑感。

很多时候，他们在外抓取半天，虽然赢得了一些他们想要的关注、掌声、嘉许，但是回到家中，那种挥之不去的匮乏和空虚，还是缠绕着他们。

我曾谈到“爱自己，就要接纳自己的情绪”，很多人都不知道该怎样和自己的情绪相处，更别说接纳了。如果你想要有所转变，一开始，你就一定要对自己“狠”一点。

所谓对自己狠，就是把所有情绪的责任都放回到自己身上。当你有负面情绪的时候，先放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。

当你越来越能接纳自己的情绪，你就会发现自己能有更多的力量来爱自己了。