爱自己：你对了，世界就对了

歌曲：In the Kitchen

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我们说一个人的能量是怎么样的，就会吸引来什么样的人和事物到他的身边，所以管理好自己的能量场，才是改变自己人生的重要前提。

如果一个人不爱自己，不尊重自己，那么也很难得到他人的爱和尊重。只有你学会了如何爱自己，才会吸引来真正爱你的人。你对了，你的世界就对了。

爱自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。

——尼娜•拉里什•海德尔

爱自己，是全然经历和体验自己的光明和黑暗

爱自己，是允许自己的每一种感受流动

爱自己，是接纳自己的全部！

允许自己的每一种感受流通，不论是快乐的感受，痛苦的感受……允许生命的全部经由我们而流过。

当你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，当你看到自己的自私，看到自己的嫉妒，看到自己的愤怒，看到自己的虚伪，不再谴责他们，不再逃避他们，只是看着，没有评判，感受它们在你身体内发生，你允许他们流动起来，你接纳你的全部。

你会发现内心开始升起真正的慈悲和爱心，对每一个众生，因为他们也是如此的抗拒和逃避着自己的感受，他们的自我也一直在保护着自己的伤口。

爱自己，不只是期待光明，而是也能够接纳黑暗！

只有全然的体验你的情绪、你的感受，你才能真的超越你的情绪。不要因为世俗或者他人的的标准，例如：男孩子不能哭，男人不能表现出脆弱，因而拼命压抑自己，告诉自己不能这样，这是不行的。

也许你暂时赶走了他们，可是实际上它们只是被你压到了潜意识深处。你需要彻底而全然的感受他们，平静的观察他们，如其所示，自然的离去。

我们每个人都有自己需要完成的人生功课，是任何人都无法替代的。那么，是时候思考一下自己的人生功课是什么了？

信任：留意一下自己是否对他人或者自己缺少一份信任呢？我们需要一份信任的力量，相信自己值得被爱，相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，相信一切都是最好的安排。如果此刻，我面对困境，那勇敢地走出困境就是我的功课；如果此刻，我感到被伤害，那接纳和爱就是我要面对的功课；如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功课。

2. 臣服：臣服并非什么都不做。真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事，放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动，这时候的行动是基于了解的积极能量，而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。

3. 觉察：观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，请每天多次得觉察自己的一吸一呼，觉察微小的动作，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。

4.情绪：你是否能够管理好自己的情绪？不管遇到什么事，我们首先要把情绪处理好，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。

5. 你能够为自己的情绪和生命负起责任吗？不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，都不要抱怨别人为何如此，环境为何如此，先问自己内在为何有如此的反应。我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量。

6. 成长在生活的点滴中：如果你有一位很好的导师带你成长，那很好，但不要依赖，最好的老师是我们自己的心，是我们内心升起的感受。

7. 你喜欢并且擅长的事情是什么呢？发现自己的天赋使命：并为他的天赋绽放创造空间。你可以去思考一下，你在做什么事情的时候是处于宁静而喜悦的状态。那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真正热爱的事，就是你的天赋使命。创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你充满喜悦的事情，因为它们会滋养你的生命。

8. 你的能量是用在了抱怨和对抗上，还是感恩和祝福呢？一个人释放出怎样的能量，就会吸引来什么样的人和事物。如果你希望自己的人生是安逸、平静的，那么就向外界释放出你的善意和祝福，学会感恩自己所拥有的一切，也感恩他人给你带来的成长，没有人无缘无故出现在你的生命里，你与每个人的相遇都是因果机缘。从这一刻开始，学会感恩和祝福，那么你的能量就开始转化了。

好的，以上就是今天想要分享的内容，我们下期节目再见。