心理学：别让内在的冲突，持续消耗你的能量

歌曲：Vendredi

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人，只要活着，在这个社会中行走，就不得不去面对各种矛盾，各种自我心理的冲突和选择。

由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是产生了这些足以主宰我们人生的内心冲突。

人都有成长的愿望，会一直愿意成为一个更好的人。

因此，只要改变了产生冲突的根本原因，就能真正解决它们。

今天分享以下四大内容：

•冲突对应的3种基本人格

•应对冲突的策略

•冲突得不到解决产生的四种后果

•如何化解内心冲突

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冲突对应的3种基本人格

一、讨好人格

这类人具有“讨好人”的一切特点，强烈渴望别人喜欢他，认可他。

他最需要的，就是一位能够被他依附，全权替他判断对错，还能满足他所有期待的伙伴。

正因为他最迫切的需求是安全感，因而，他做的每一件事必然以此为目标，而在这个过程中，他塑造了自己的生活态度和性格特征。

需要注意的一点是，一旦他们内心的需求被过度地压抑，就会产生不同程度的心理隐患。

比如说有这么一个顺从型的人，他在公司常年是个老好人，习惯压抑自己的想法，可某一天开会时，他突然产生了一个念头，如果眼前这些人全部消失就好了。

二、对抗他人

如果说顺从型的人坚信人都是善良的，却又因此不断遭受打击。

按照这种表述方式，我们也能总结攻击型人格的主要特征：坚信人人都是恶的，并且绝不承认事实不是如此。

在这类人看来，生活就是一场战争，我们所做的一切，都是为了和别人争个你死我活。

攻击性人格认为人生就是角斗场，只有强者才能资格活下来，就像达尔文所说的一样：物竞天择，适者生存。

比如《人民的名义》里的祁同伟，他们往往草根出身，小时候家里贫穷，受尽世间嘲讽，后来经过不择手段的对抗，成功地实现了翻身，所以秉承着优胜劣汰的信仰，死到临到还叫着一句：胜天半子。

三、疏远他人

基本冲突的第三种倾向，是对疏离的需求，人们由此萌生出独处的愿望，形成隔离性人格。

偶尔独处，其实是一种积极的疏离，能促进个体日臻完善。但不是长期的隔离。

事实上，他们倾向于独处，是因为在与别人的关系中，出现了无法调和的矛盾，而独处则是他们的解药。

严重的疏远型人格，除了会疏远他人之外，还会连自己都疏远了，就是认不清自己。

如果让自我疏离的人，去亲近别人，可能会令他的精神四分五裂。

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应对冲突的策略

为了应对内心的冲突，避免自己受更大的伤害，患者还会采取一些防御策略：

一、理想化形象

《纽约客》上的一幅漫画：一位臃肿的中年妇女站在镜子前，而她看到自己，竟然是有个魔鬼身材的年轻姑娘。

理想化形象的特征因人而异，具体细节取决于患者的人格结构。

患者喜欢什么，他塑造出的形象就能提供什么，比如美丽、善良、才能、高尚、诚实、权力等，不过这些都是他自己假象出来的，并不是真实的。

二、外化行为

除了理想化之外，外化行为也是一种常见的防御策略。

具体指的是患者彻底抛弃了自我，不仅把过失当作是别人的，甚至在一定程度上把自己所有的感受都当成是别人的，把自己的快乐、苦恼、成就等全部归结为外部因素造成的。

比如说，A患者经常抱怨他的情人对他漠不关心，可他自己却是一个酗酒的酒鬼，而且他还经常怀疑情人出轨。

但事实上，他的怀疑没有任何根据，他自己经常背着爱人和别的女人偷情，而爱人对他却像母亲一样好。

其实这就是一种典型的外化行为，他有意识地忽视了自己的不忠，却把这种背叛当作是爱人的。

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冲突得不到解决产生的四种后果

一、恐惧

他们害怕一旦理想化形象被破坏，自己就会变成曾经唾弃的样子，害怕自己成为和别人一样的平庸之辈，害怕治疗会让他们的内心土崩瓦解，到最后害怕自己根本没有能力去改变。

二、人格的萎缩

患者之所以会带着冲突生活，任凭其消耗自己的生命力，即是因为冲突本身，也是因为他为解决冲突而做出的挣扎。

未解决的冲突还会导致患者精力分散，造成患者价值观的分裂，包括道德准则、行为、情感和态度方面的分裂。

三、绝望

众所周知，希望是化解痛苦的最佳良药，可是未解决的冲突，让神经症患者陷入一定程度的绝望，神经症患者丧失了生活的原动力，失去了自信和作为健全人理应有的信念，他们放弃了希望，任由自己的人格继续分裂下去。

四、施虐倾向

被绝望所支配的神经症患者，他们觉得自己被抛弃，无法从厄运中挣脱，生活毫无意义，为了在心理上获得补偿，为了缓解自己的痛苦，于是倒行逆施，盲目地将愤怒和不幸强加到别人身上。

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化解内心冲突

我们都会有内心冲突的时候，但这不代表我们都得了神经症。

察觉冲突，捕捉到黑色生命力，让内心和解，释放出生命的活力。

当然，这个过程不是轻松的，很多人不敢靠近内心，对黑色生命力充满恐惧。

认识自我，就像是跳入深渊，与黑暗拥抱，将心中曾被压抑、剥离的那些东西寻找回来。让自己复原，黑暗的生命力才能变得明亮，我们的生命也才能得以完整。

就如鲁米所说：心的伤口正是光与爱进入你內在的窗口。

正视伤口，觉知的光，就可以照进内心，阴影自然会慢慢褪去，伤口也将被一一抚平。

在处理内心纠结的时候，有一个信念，要知道所有一切，都是被允许和接纳的，我们要启动心灵的连接，需要先学习使用观察者心态。

思考的能力给我们三个视角。

他人视角——

也就是常见的换位思考。如果我们只是局限在自己维度里，可能会有很多的委屈和不甘。能够切换到他人视角，看到我们面临的处境，眼前的世界也许豁然开朗。

时间视角——

有时候。在当前时间维度里，我们纠结，不知道如何是好。切换时空，我们想象，自己在10年，20年，100年以后回来看自己当前面临的事情，角度肯定会不一样。烦恼可能不值一提。

空间角度——

很多人会烦恼会痛苦，是因为把自己看得太大。我们运用渺小化思维的时候，烦恼可能不复存在。

有了三种心态，有了三个视角。

进入真正的自我倾听，找到真正的需要，

连接需要的神圣能量，开启自我表达，

找到找一个空间，

尽情的挥洒批判指责，充分表达，

利用书写，画画，录音等方式，

把自己的能量释放出去。

能量被释放出来之后，给自己提一个心灵请求。

整个过程，我是我的观察者。

进行了自我表达之后，很容易带来：

心的转变！

一旦有了心的转变，

我们会清楚自己和情绪的不同。普通人认为情绪就是我们，我们就是情绪，我们被情绪操控。但事实上，情绪只是我们头脑编织的故事所产生的附属品。

拥有了更多的觉察，

自我倾听，自我体贴，自我关爱。

我们就能更爱自己，然后去爱别人。