25刺猬法则：距离产生美丨哈佛博士实用心理学

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喜马拉雅的听众朋友，你好。我是岳晓东。今天我们来聊一聊距离在爱情中的作用。

    元代诗人赵孟頫在《我侬词》中写道：把一块泥，捻一个你，塑一个我，将咱两个，一齐打破，用水调和。再捻一个你，再塑一个我。我泥中有你，你泥中有我。相信不少人会因为这类唯美的情诗对爱情产生误解，认为爱就是两个人彻底融为一体，零距离。那么，爱情需要距离吗？答案是肯定的。

    关于和爱人相处是否需要距离这个问题，我想和你分享一个经典的刺猬实验：在冬天里，实验者把十几只刺猬放到户外的空地上。这些刺猬被冻得浑身发抖，为了取暖，它们自然地慢慢靠拢，但当它们紧紧依偎的那一刻，却因为忍受不了彼此身上的长刺，很快又分开了。可天气实在太寒冷了，它们又不得不重新靠在一起。然而，靠拢时的刺痛让它们不得不再度分开。就这样聚了又分，分了又聚。这就是心理学上刺猬法则的由来。也许由于它们不够聪明，一直找不到一个既可以彼此取暖又不会刺伤彼此的距离。

在我们人类的爱情关系中，刺猬法则同样适用。当与爱人过于亲密无间时，两个人的认知、文化、性格及家庭背景等方面的差异就会变得很突出，就像那刺猬身上的刺。这样就免不了会发生种种碰撞、摩擦。而每次冲突与争吵，都会影响彼此的感情。而当两人保持一定距离时，反而会更想念对方，念及对方的种种好处来。

前段时间，全世界疫情肆虐，几乎大部分人都在家隔离、在家办公。在这段特殊时期，很多人表示因为和另一半都隔离在家而产生了不少的矛盾冲突。以前白天两人各自去上班，晚上下班回家再相聚，彼此有一定的空间。而在家隔离期间，一天24小时在一个屋檐下，以往有的距离瞬间变成了零。这就是零距离惹的祸。

    这里讲的距离，不仅指身体上的距离，也包括心理上的距离。心理距离是由瑞士心理学家布洛提出的。他认为，从审美的角度来说，保持一定的心理距离，更有利于人们发现并欣赏事物的美。距离太近，或距离太远，都会影响人对他人的感知和审美体验。用一句通俗的话来说，就是距离产生美。那究竟什么样的距离是安全的，既能彼此关怀，又不会因为太腻而让爱情亮起红灯呢？

    我曾经的一个心理学学员小美，就有过这样的困惑。小美和老公刚成婚两年多。老公是外企高管，工作很忙，经常出差。小美在家照顾孩子料理家务。只要她老公一出差，小美就会给他发很多短信，问他在哪里，在做些什么。她老公常常在开会，会议期间手机都静音，往往无法及时回复小美的短信。这让小美很焦虑，她一焦虑，就会打电话给老公。如果她老公没有接电话，小美就会一直打。她老公会议开完，看到那么多老婆的未接来电，以为发生了大事。接起电话就听到老婆埋怨他不回短信、不接电话，其实并没什么要事急事。长此以往，小美老公觉得她闲得发慌、无理取闹，都赖得给她回电话了。

    而小美也更加觉得老公不那么在意自己了，甚至怀疑老公有时根本不是在忙工作，而是与其他女人幽会。疑心一起，小美开始偷看老公的手机聊天记录和通话记录，情绪也变得越来越反复无常。她老公觉得无法忍受，和小美大吵了一架，甚至扬言要离婚。虽然她老公只是在气头上说说而已，并不是真的决定离婚，但这件事对小美伤害很大。

    在朋友的推荐下，小美带着老公来到了我这里，想通过学习一些心理学知识和策略来帮助改善他们的婚姻关系。我先给他们讲了一个叫做“问题例外提问”的方法。你可能会问，这个问题例外提问法是什么意思呢？我举个例子你就明白了，比如一对夫妻被沟通问题困扰着，总是话不过三句就吵架，那我要做的，就是帮助他们找到能够好好交流不吵架的那一刻，然后总结那一次成功的原因，在以后的交流中，增加这种例外出现的频率。

    那在咨询中，我就让小美老公回想有没有哪次他出差时小美没有短信电话“轰炸”他？他想到有一次他出差时，儿子发高烧了，小美专心照料孩子，没有给他发短信或打电话。但他认为，这是因为在小美心中，儿子比他更重要。小美轻声说：“怎么可能呢？在我心里，一直把你放在第一位啊。”

    然后我让小美也回想有没有哪次老公及时给她回过短信。她想到有一次她老公在开会间隙去上厕所，回复了她的短信。那次让她有些受宠若惊，但转念一想，觉得她老公一定是因为会议很无聊才给她发信息的。她老公却说：“那次我是为了回复你的短信才找借口去厕所的。其实。。。是因为我也想你了。”听到这，小美露出不可思议的神情，眼中有泪花在闪动。

    显然，他们彼此都深爱着对方，却因为不知道怎样的距离相处最适合，而伤害彼此。当他们意识到这点后，我让他们拥抱对方，并不断要求他们紧一点、再紧一点。直到他们说不能再紧了，再紧就没法呼吸了。我让他们保持那样的状态五秒钟。结果小美先放开了，因为实在太不舒服了。当我问他们刚才紧紧拥抱时，有什么感受时，他们笑着说：“身体上过于紧密会让彼此不舒服。”我也笑了:“没错，心理上想必也是如此，彼此留一点空间才会更舒服。你们是两个不同的个体，就算身体融合在一起，你们的大脑也不能融合在一起啊。”

    其实，追查爱人的行踪，不断给爱人发短信、打电话，并不能表达爱，反而体现了对爱人的过度要求和控制。这种行为背后的心理动机是：我此刻需要你，你怎么能不理？你应该排除万难回应我。很多人在恋爱婚姻中，把对方视作拯救他们的王子或公主，应当满足他们所有的需求。其实，恋人并非我们的救世主。套用前段时间大火的电视剧《三十而已》里钟晓芹说的那句话：“都说婚姻是避风港，都想避风谁当港啊”。只有彼此理解和感恩，不是一味的让对方满足自己的需求，关系才会积极正向地发展。

我问小美：“你觉得你最大的挑战是什么？”她迟疑了一下，回答：“是不是要放下自己那些急不可耐的需求？”我点点头，问她：“具体是哪一些呢？”她说：“短信电话轰炸、查手机信息之类的行为。”我接着问:“这样做了会给你带来什么好处呢？”小美笑着说：“老公会对我更好吧。”

我也问小美老公，如何勇敢面对小美的“脆弱”和依赖呢？他说：“尽可能及时回她短信和电话，特别是在出差的时候。别让她担心和疑心。”我问：“还有呢？是不是可以主动与她沟通？”他点了点头，加了一句:“还有，停止对她的指责。”

回家后，小美发短信问我“从那些小事情上开始改变就可以了吗？”我回复：“是的，因为你们的感情基础不错，改变细微的举动并坚持一段时间就会带来大的变化。”接下去的几个月中，小美坚持一天最多就发三条短信给老公，多在午餐时间发，更多地关心、体谅老公的辛苦。她惊喜地发现老公回复短信的频率变得越来越高，即使再忙也会抽出时间回一两句，回复的内容也多为感谢她的关心、表达对她的爱意，每次出差回家还都会给她带礼物。她告诉我，她和老公仿佛又找回了刚恋爱时的心动与甜蜜。

听到这里，你是不是也明白了，适当的距离是经营爱情的秘诀。首先，要理解彼此的不同，并尊重那些不同；其次，当你觉得爱人总是让你不舒服时，请尝试用问题例外提问，以强化对爱人的信心；同时，停止对爱人的命令或过度要求，当对方没有及时与你互动时，不要忘记表示你的理解。当然，每个人在爱情中需要的距离不尽相同。怎样的距离适用于你与你的爱人，需要你们共同去探索，这也是我今天留给你的思考题。

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