57 探索厨房并且发现惊喜

习惯一旦养成不需要任何意志力坚持，即使在自己最疲倦、情绪最糟糕的状态下，也不用担心因为意志力薄弱而盲目进食 只是习惯的养成并不如直接控制饮食来得见效，它将会是一个缓慢切可能会反复的过程，好消息是它是最为持久的做法（除非遭受重创，或者是人为干预，那么习惯很难被改变） 距离我因走出进食障碍而记录饮食已经一年了，接下来的一年时间我想试验一下这个方法有没有效果 即是不会减轻体重，它也可以帮助我修正不健康的饮食行为，并且我相信，一旦修正了这些不健康的饮食行为，体重的降低是会随之而来的

褚笑你好呀！ 最近我又开始些食物日志，因为我发现现在和之前较瘦的自己最大的区别在于饮食习惯 之前即使很饿也不会吃撑是因为习惯，吃饭细嚼慢咽也是习惯 这意味着我心里本来就不想吃撑，本来就想细嚼慢咽，所以没有任何外界的控制，没有两者之间的对抗、冲突，这就像养成了刷牙的习惯之后，刷牙就不再是需要意志力的事情 之前我观察到外出回家之后，由于疲惫会盲目进食，所以我让自己练习“回家、拖鞋、放下背包、洗手”，这给我我缓冲时间让我平静下来，经过练习现在已经成了习惯！ 那么现在是不是可以仿照着养成比如：三餐多吃些新鲜蔬果、吃饭时尽量不与人交谈或看电子产品、吃到自己胃部和食欲都满足的程度后停下……

吃满足自己分量，热量也不会多

十级大神啊

笑笑你好吗，我很好呢！ 2021年我发现了下厨的乐趣，接触天然食材，将其洗净、切好，再下锅烹饪，最后起锅装盘，这整个过程让我感觉疗愈 觉得乐趣无穷！让我了解各种蔬菜水果鱼虾肉蟹谷薯豆类，它们是什么样的质感、颜色、气味，如何搭配又如何烹饪才能做出好味道 昨天晚上我就将芒果、苹果、丰水梨、鸭梨等水果进行比对，芒果香甜的气味，丰水梨多汁的气味，以及各个表皮不同的纹理，这样的嗅、触、看，让我更加接近自然 探索与饮食的关系，本质是探索与生活的关系，这样的平静、安宁，及淡淡的喜悦，是我最理想的状态，感恩