前言如何阅读本书

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练习通常只用做一次，不过也可以反复做。
你可以在日常生活中经常做非正式练习。
冥想是要定期完成的正式练习，你需要专门安排时间来冥想。
每天30分钟左右的练习。

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主播信息

龚汝琼

人类图解读师家庭教育指导师喜欢阅读、旅行、分享，喜欢生命真实的模样；享受瑜伽、冥想、心理学，享受自我探索的奇妙之旅。 [更多好文，欢迎关注同名公众号]

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午夜平安
主持人播读有点不流畅，听着有点闪劲

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