38《习惯的力量》：怎样成功减肥，并改变你的人生？

第一部分讲到的是习惯被大脑中的基底核控制，可以分为暗示、行为和奖赏三步。

第二部分说的是想要改变习惯，就要针对暗示、行为和奖赏这三步做出改变，比如关掉暗示或替换掉行为和奖赏。不用担心自己没有改变习惯的意志力，因为意志力可以在改变习惯的过程中培养出来。

第三部分讲的是组织的习惯像个人习惯一样可以改善，当你改变一个企业的核心习惯时，就会影响到其他方面。企业还可以通过培训和赋予员工掌控感来提升员工的意志力，使员工更高效地工作。

都希格的《习惯的力量》虽然是畅销书，却没有为了博眼球而夸大或瞎写的成分，而是踏踏实实地以科学研究成果为基础。比如书里提到的美国神经科学家拉里·斯奎尔，他许多关于习惯的神经科学研究都非常经典。而且，关于习惯化神经生物学特性的研究也仍在继续。全球最有影响力的商业杂志《经济学人》对这本《习惯的力量》评价说：这本书“建立在大量研究的基础之上”，“在保持适度学术严谨性的基础上给人们提出了一些改变坏习惯的切实可行的建议”。这也是我对这本书的看法。

在日常生活中，人有40%以上的行为都来自习惯，改变习惯就是改变生活。明白了习惯背后的原理和机制，相信你一定能运用这些方法，改变你想改变的习惯。