39 《掌控：开启不疲倦的人生》：避开精力管理误区，四个方法让你精力充沛

第一部分讲的是如何正确地迈开腿。我们在运动之前，一定不要刻意追求所谓的八块腹肌、马甲线，和刻意追求高强度运动，而是要量力而行，让自己能够循序渐进、持续地坚持下去。此外，你也要注意自己是否适合跑步这项运动，避免造成身体损伤。

第二部分讲的是如何正确地管住嘴。我们了解了碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大能量物质对健康的重要作用，还要控制碳水化合物的摄入、保持充足的蛋白质摄入，以及根据自己的饮食习惯决定饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄入，这样才能够做到饮食均衡。

第三部分讲的是如何正确地休息和保持正确的心态。在休息方面，我们一定要避免用刷手机的方式替代休息，而是尽量补充优质、充足的睡眠。在心态方面，我们要关注安心、真诚和认真这三种心态，在做事的时候去情绪化、真诚面对自己和他人、认真做好每一件小事，这样方能长久地保持良好的心态，从而强化自己的精力管理。

读完这本《掌控》你会发现，减肥失败未必是我们的意志力和执行力不够，而很有可能是方法本身出现了问题。所以，我们更需要科学的理念和方法来管理自己的精力和生活，系统地了解自己在运动、饮食、休息、心态等各方面的状态，这样，才能够掌控自己，活出高效、精彩的人生。