3-x 冥想的第一步——学会观察呼吸，到底何谓观察？

我们从小到大，一直学习和记忆各种知识，但却很少有人告诉我们，什么是真正的观察。在冥想中，我们补上这一课。学会观察，才能发掘人生之美。

在正念冥想或禅修中，真正的观察，只在此时此刻，不带有任何判断，不带有任何过往的经验和知识，用一颗新鲜的心，像婴儿那样，去看。

观察，无需语言，而是用整个身体，全然清晰和开放的感官，去感受。冥想的第一步是学会观察呼吸，这也是冥想的益处之一。

观察，以一颗空白的心。

在冥想中，我们是去感受呼吸所带来的丰富的身体知觉，而不是去关注关于呼吸的想法。这是很细微的区别，需要每个人自己去体会。