关系心理学：如何读懂对方情绪背后的需求？

歌曲：Eliane - Raindrops

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人与人之间难以避免相互之间的摩擦，这是因为每个人过去的经历不同、成长环境不同、对事物的认知和理解不同。每个人都遵循着自己过往的模式，以为自己是对的，他人是错的，这才会有了彼此间的争执、误解、矛盾。

特别是在亲密关系中，伴侣之间很难避免争吵，然而通过争吵、矛盾我们需要读懂的是对方背后的需求。否则就很难从根本上解决矛盾、避免后期的争吵。

如何了解伴侣间吵架背后的心理需求呢？

01

90/10原则

在心理学中有一个原则，叫90/10原则，什么意思呢？比如你今天跟别人吵架了，你很生气，你会觉得是吵架引起了你的情绪反应。但是实际上，引发你愤怒的90%的原因是由于你过去的经历，而今天导致吵架的事件只占10%。

人际关系有这样两种力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受、我理解、我包容。另一种是，因为我不够安全，不够相信自己，所以我防御，因为我不愿意接受我不好。为什么不能客观的去看待这件事呢？为什么会发火呢？

很多时候是目前的情形触发了你原有的经历，就是和原有的经历重叠了。如果这个人很平和，基本上没有什么挫折经历，经常受到表扬和肯定，那么心态上就会比较平和，属于那种安全型的人，他们更容易客观地看待事情。

如果对方属于那种一贯的被父母批评多了，被别人瞧不起、不自信，这样的人当你说他不好的时候，他重叠的是什么印象呢？“我又挨批评了”“我又犯错误了”，“他不喜欢我”，这是他的自动化思维。所以他第一反应是“你认为我不好”，但他的内心是在表达什么呢？“我自己不够好”，这是因为他重叠了过去的一些不愉快的经历。

所以对于冲突，我们基本的认识应该是什么呢？

冲突不是因为你不好，也不是因为他不好，只是因为你激发了他的伤痛，他也激发了你的伤痛，发生冲突表明你们之间需要沟通。你需要理解他的过去，知道他为何如此。他也需要理解你的过去，知道你为何如此，这就是有效的沟通。而争执过程中，你一言我一语，嗓门越来越大，怒气越升越高，尽管你们都在讲话，讲很多很多，但这是无效的沟通。

02

吵架时谁的声音高谁就越有理吗？

我们的理解是声音越高的人内心越虚弱。吵架的时候可能剑拔弩张，谁都想显示自己厉害，其实，表现的越是很厉害的人越自卑。也就是说一个越自卑的人，他往往有时候越会伪装自己，用防御的一些形式来显示自己，“我不怕你、我很厉害”，所以有的人是先拍桌子后发火。

为什么？拍桌子是为自己壮胆的，这是意识层面的，而表现越厉害的人，内心越是虚弱，他并不真正的厉害，只是他并不自信。厉害、拍桌子都是他的铠甲，装作很强大的样子，他为了表示自己的强大所以会生气。因此越是张牙舞爪，吵得越厉害，说得越多的人内心越是虚弱。

当我们看到彼此的这一点，我们就会放松很多，无需再装作强大了，伴侣之间更需要真实。

03

吵架的背后表达的是强烈的：被关注的需要

一种情绪实际上它不仅仅是一种情绪，它包含着相互对立的另外一种情感。比如侵略性它对立的情感是什么？是渴望温柔和亲近。

有一对常常半夜打架的夫妻，身体冲突很激烈，在打闹的时候，其实女人是需要更多的关爱的，因为得到的爱不够，所以潜意识是通过这种方式传达自己的不满情绪。所以男性同志要提醒注意，当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒的时候，那是因为你对她身体的关爱不够。

吵架是表达渴望被爱，渴望被关注、渴望身体的接触。因为最有效的沟通往往不是语言，而是身体的接触。所以透过对方表面的情绪，学会看到与之对立的情感需求，是走近对方内心的妙法。

看到她的内在，这个侵略性的情绪背后是什么？往往是渴望温柔和亲近。当一个人非常愤怒的时候表达的是什么？是要用愤怒来表达她的力量，其实是她觉得自己憋得太久了，太委屈了，平时自己太弱了。

这里面有很多压抑的情绪和需求在里头，有许多被忽略、不被尊重的感觉在其中，所以她用这种展示身体的力量感，声音的高度来表达自己。

所以争吵时一定要看到对方的肢体语言，看到他／她内在的情感需求。

一些人会说生活太平淡、太苦闷，他们想表达什么呢？

是渴望意义和目标。他们需要探索新的生活目标，需要找到生活另外的意义，所以他们渴望转变。

如果我们能够读懂对方的情绪，读懂他内在需要的时候，两个人才会有真正的默契。人与人之间的关系才会真正走向和谐、温暖。