会活 | 109.女子补肾营养餐

课代表： 1、韭菜粥 新鲜韭菜60g或者韭菜籽10g，米60g 韭菜洗净冷水泡30分钟切细末，米洗干净和韭菜末熬稀饭，煮好后加盐调味 （强精补肾） 2、桂圆莲子汤 桂圆10 个莲子20个、老冰糖 桂圆去外壳和莲子一起加水煮，煮到莲子软烂加冰糖，每天早晚各一次 （滋阴补肾） 3、启迪山药粥 生地黄20g山药枸杞各50g大米100g 把生地黄切碎，山药捣碎，加枸杞大米一起入锅煮粥，熬熟代早餐粥 （适合肾阴虚的腰疼） 4、盐水虾 新鲜虾、葱姜蒜花椒料酒食用油 虾去头清洗，锅中倒油烧热加适量水，水能没过虾就行，大火烧开后加葱姜花椒盐，等有香气时放虾，放入料酒，去浮沫，再煮5分钟就可以捞出 （固精补肾）

吃点大豆异黄酮好吗

文哲老师，请问您那个莲子是带皮红衣莲子还是去皮的白莲子？感恩您每天的大爱传播。。

文老师，请问韭菜冷水泡30分钟是有什么功效吗？

文哲老师，我一直在听您的养生课，即通俗易懂又真诚实在，知识分享给需要的人们，一点没浪费，谢谢您每个人都会有不同程度这样那样的健康问题，我一直有一个困惑，面对诸多的问题不知该从哪里为出发点去对症下药，我的理解是先解郁堵再调脾胃，最后才对应病症具体调理，同时配合心理调整。这样的顺序对吗？请您找时间给大家谈一谈，万分感谢🙏

老师，我刚才打字打错啦，我是睡眠特别不好，晚上都是到一点以后才能睡。5:30就醒啦。

请问文哲老师，可以在适当的时候讲讲灵芝吗？我在您的音频里没有找到这方面的知识。去云南买了好些灵芝，可是不知道适合什么样的人食用。请文哲老师讲讲这方面的知识。谢谢您！

文哲老师，慢性肾炎可以吃吗？

老师好，桂圆莲子汤一天两次，是每次十个桂圆加二十个莲子煲汤吗

每晚必听，感恩文哲老师每天的分享🙏🙏🙏 太实用了