爱就在你心中：洞察情绪 31、失去连结 孤单相随

感觉一下现在的状态，注意一下身体，每处地方有什么感觉，有拉紧的、或是松开的？或是酸的？肩膀是不是抬的很高？把它放下来。

跟自己在一起，随时能够觉察到身体还有念头的状态，就是跟我们自己连结。

跟自己连结非常重要，倘若我们不能跟自己连结，我们也没办法跟自己的痛苦连结，也无法跟我们的快乐连结，没办法跟我们最亲爱的人连结，没办法跟这个世界连结。

那么，没有了这些连结，我们就会感到非常孤单，假设生命中出现挫折、障碍的时候，我们没有这种连结的感觉，会觉得很无力、很无助，所以连结很重要！
连结的第一步就是身体的觉察，第二心念的注意。当我们在练功的时候，我们会不知不觉让念头飘到很远的地方，我们要慢慢的注意到这个，注意到我们在想什么、我们心里发生了什么事，因为这是通往快乐的大门。没有了这个基础的觉察，我们会不知道什么叫做快乐，什么叫做自由。