爱就在你心中：洞察情绪 29、情绪会以很多面貌呈现

情绪上来的时候，你是怎么发现的？当它出现时，可能自己也不知道，有时候也许是：我现在很愤怒，所以去打小孩。用打小孩的方式在呈现情绪。
所以这个最重要的是，你能不能觉知到它？有时你会觉得不舒服，有时是用一直吃东西或是一直买东西的方式在呈现情绪，你能不能知道？
问题就是：你能不能知道？
学习去觉察这些东西，就是你能不能注意到，有时候我们很习以为常的说：“那就是这样啊，没有什么！”
有时候我们已经养成习性了

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凡所有的应该、如何，都是头脑制造出来的，都是不同在。同在很难，重点不是要你做到同在，而是你能不能看到你“不同在”。你有很多地方，不同在。这才是重点！
不是要你做到同在。你不能注意到的时候，同在并没有意义，只是成为一种形式而已，重点在你要能够注意到、你要能够直接知道你的反应，你的行为、你的想法。这是重点。