05 如何疗愈过去因“被指责、被否定”带来的不安全感？

如何疗愈过去因“被指责、被否定”带来的不安全感？

很多人小时候都有过骨折的经历，相信后来都痊愈了。

很多人小时候也都有过被语言伤害的经历，现在是否回想起来还会感到难过，甚至心痛？

身体的疼痛会随着时间而愈合，而语言伤害带来的创伤却不会随着时间而消失，它会一直卡在那里等待你去发现、去抚慰、去疗愈。

有部电影叫《悲伤逆流成河》，故事中的女孩因为不堪语言暴力的重负，最后选择结束自己的生命。

语言伤害是一种暴力，从某种程度上，会毁掉一个人，因为语言暴力，一个天真活泼的孩子变得不敢说话，从随心洒脱，开始小心翼翼，异常敏感，而施加语言暴力的人可能到现在都觉得无所谓，甚至已经忘记。

我的一位来访者说：自己曾经历过语言暴力，让她感到非常崩溃，可是当她找人排解，收到的答案却是：你要宽容，你要自信，你要自己创造幸福……她很无奈，也很悲伤，之后再不能向人诉说。

而积压在内心的情绪久久无法消除，严重影响了自己的睡眠和生活。

而与之相反的是：鼓励、赞美同样也会给人带来巨大的影响。

回忆一下，在你的成长道路上，你获得过哪些鼓励？哪些鼓励的话语对你的影响最大？

在二战时期，法国的一位总统戴高乐，他在回忆母亲时说，他非常感谢他的母亲，在他还是个小孩子的时候，母亲就总是摸着他的头顶对他说：“你的出现是为了让法国更伟大”。后来他真的成为了一位杰出的领袖人物。

在我们还是小孩子的时候，在我们心里父母就是天地，能够得到父母的一句鼓励是无比幸福的一件事。如果父母从来没有鼓励过自己，甚至在自己遭受挫折的时候，父母打压和批评，会让自己感觉天崩地裂。

这种打击造成的心理阴影，成年以后仍旧挥之不去，我们以为已经过去了几十年的创伤，其实它一直深埋于我们的内心之中。只有当我们去看见它，并修复它，我们的创伤才能被一点点抚平，重塑，内在才能得以完整。

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我的一位听众小迎，在她很小的时候，因为体型偏胖，虽然肉嘟嘟的很可爱，但常常受到小朋友的取笑，这让她感到很难为情。回到家以后，本想得到妈妈的一句安慰，不料却被妈妈骂“笨”。同学的取笑，妈妈的指责，这都让小迎感觉特别难过、受伤。以后小迎再次遇到类似的事件选择不再向妈妈倾诉，而是默默隐忍，独自面对。

人在遭到批评、指责、嘲讽的时候，内心会产生羞愧感，特别是在孩童时期，会本能的认为自己不好，自己做错了。这时候，如果能够得到来自己抚养者的安慰和鼓励，内在的羞愧感就会得到缓解，创伤因而被治愈。

后来小迎发现自己，不论做什么事情都特别没有信心，总是担心和害怕别人在背后偷偷笑话自己。

大学毕业，也不敢选择自己喜欢做的事情，而是听从了父母的安排做了一份自己并不喜欢也不擅长的工作。由于对工作缺乏热情，工作能力也不算突出，因而上司把她安排在了一个她认为不太重要的岗位。小迎感觉自己没有受到领导的重视，让她更加感到困惑和难过。

在人际交往方面，小迎也常常感觉心累。可能同事的一句话、一个眼神都会让自己感觉不舒服，不被接纳。所以总是处处小心翼翼，生怕自己说错了话，做错了事，担心得罪任何人。

造成小迎的这些心理反应正是跟小时候的那些经历有关。认为自己不好，别人也不喜欢自己，担心做错事被大家笑话，让小迎在内心始终没有安全感。

小迎在童年时期被小朋友嘲笑时，回到家后并没得到父母的安慰和鼓励，而被妈妈指责。对小时候的小迎来说，妈妈是她最亲的人，连妈妈也这么否定自己，那么一定是自己不好。

小迎内心感到非常孤独、自卑、胆怯和恐惧。小迎说自己在成长的过程中几乎没有受到过任何的鼓励和表扬。

所以来自于父母的肯定和鼓励有多么重要！很多父母在孩子的童年时期，忙着赚钱，忙着家务，最关心的可能是孩子的学习成绩怎么样？对于孩子内心的需求，情感上的给予非常之少。

而一旦孩子犯错就会批评和否定，与别家的孩子做比较，这些行为都会让孩子的内心受到伤害，对父母不再信任，对自己产生怀疑，自卑、羞愧，认为自己是不好的。

言语的伤害会影响人一生的心理状态，影响人做事的动力和自信心。

虽然我们知道父母这样做很可能源于他们的原生家庭，他们对待你的方式其实是在复制他们的父母对待他们的方式，但他们的那些指责、否定给我们带来的创伤的的确确是存在的。

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对于父母的指责、否定、等一些语言伤害，我们应该如何去疗愈呢？

我们首先要承认：父母的言行确实给我们带来了伤害，我们承认了这一点，也就是从心理上看到了过去被父母伤害的自己，认可自己当时的感受，而不是去否认，逃开，好像从未受过伤一样。承认他人给自己造成的伤害，是疗愈的第一步，看见即是疗愈。

然后，我们需要跟过去的自己建立友好关系。

在我的咨询中，常常会发现有的来访者无法与过去的自己建立友好关系，Ta对过去的自己感到嫌弃，认为那时的自己很软弱、很无力，或者认为因为自己确实是不好，才会被这样对待，才会被否认、被指责。他们从潜意识中认同了父母对待自己的方式，把外来的指责、否定内化为了自我否定。

所以，当他们自己都认为被这样对待是合情合理的时候，对于过去受到伤害的自己是无法真正靠近和接纳的。

而想要与过去的自己和解，建立友好关系，就需要看到过去的自己在经历被指责、被否定时的感受。

闭上眼睛去感受当时的自己，当时当刻在经历那样的时刻，Ta的感受是什么？这时，你就会慢慢感受到Ta的无助、难过、害怕、紧张，你会看到自己的不容易，而很多人在经历这种时刻的时候，也会有和你一样的感受。

没有人希望被批评、被指责、被否定，这种感受真的让人感到很沮丧。而在那个时候，每个人都需要有个人陪伴、倾听和鼓励自己，告诉自己：我知道你很难过，很害怕，不论发生什么我都会陪着你，守护你。

如果你希望有个人可以这样对待自己，那么你可以就这样对待自己，跟自己温柔的说话，鼓励他、支持他、拥抱Ta。

当你与过去的自己已经建立了友好的关系，你感觉到Ta开始愿意让你靠近，开始相信你的时候，疗愈正在发生。

慢慢靠近过去的自己，那个曾经因为被批评、被否定而感到自卑和羞愧的内在小孩，用你内心升起的关怀去安抚Ta，带着好奇询问Ta的需求，Ta希望你能为Ta做些什么？说些什么？Ta希望你带Ta离开那个场景吗？是否想跟你到别处去，可能是海边、湖边、游乐场、公园等等。满足Ta的需求，完成Ta的小小心愿，让Ta从当时那个让Ta感到难过、悲伤的地方走出去，去任何Ta想去的地方，开始Ta新的生活。

让Ta知道无论Ta想去哪里，你都会陪伴Ta，支持Ta。让Ta感受到你对Ta的爱，感受到你的力量。

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回顾自己的童年，我也是很少受到父母的鼓励和赞美，他们是那种对孩子期待很高，要求很高的父母，也不善于用语言表达自己的感受和对孩子的爱。

幸运的是，我有一个非常疼爱我的奶奶，她无条件的接纳、鼓励、欣赏让我感受到自己是可爱的、善良的、懂事的。

所以每次在爸妈那里受挫后，就会跑到奶奶那里求安慰、求抱抱。是奶奶的爱和接纳一次次给了我勇气和力量，相信自己是值得的，是有价值的。

但尽管如此，从小到大，在奶奶的庇佑下仍无法事事遵从内心，按照自己的意愿生活，父母对我的影响仍旧很大。而父母眼中的幸福、快乐，未必就是我所需要的幸福和快乐。

虽然很多时候我听从了父母的安排，但在内心我是不情愿的，我知道自己是很有主见的，应该按照自己的内心去生活，这样才会真的快乐和幸福。

25岁时，我开始走向自我成长的道路，不断向内探索，寻找答案。通过自我探索不断的挖掘自己，重新认识自己：为什么我拥有别人羡慕的生活、工作，但我活得却不开心，人生难道就是这样吗？

答案是：我正在过的人生并不是我发自内心真正想要的。别人看到的完美是不真实的，而幸不幸福，快不快乐只有自己最能体会到。我想追随自己的内心去选择，不论是工作，还是伴侣，我都要选择自己喜欢的。

放弃眼前的安逸生活去选择一条自己想要走的路，这并不容易。当一个在大人眼里一直很乖的孩子，突然有一天不再愿意听从安排，而是想要将一切推翻重来的时候，大人们慌了。

你首先面对的就是父母这一关，铺天盖地的指责和质疑，会让你无所适从。曾经被大人们保护和打压的小孩，从蜷缩的墙角里慢慢走了出来，前面的道路很迷人，也令人不安，而你总要学会自己迈出去，尽管会害怕、会退缩，也可能没有人理解你，懂得你的感受，只有你自己知道你是多么的孤独和无奈。

而正是这些经历的痛苦，才促使人成长，你也会在成长中积聚智慧和力量。

当你不再事事认同父母，而是有了自己独立的思考和行为，这是你宣布独立，与父母从心理上“分离”的重要一步。没有人能够代替你去经历人生，未来的路只能靠自己去走，才能走得舒服、走得坚定。

幸福是一条少有人走的路，所以无论这条路有多难走，你都要勇地走下去。你要加倍努力，努力生活、努力工作、努力成长自己，才会成为更好的自己。终有一天你会为自己戴上真正属于你的桂冠。

什么样的生活适合你，只有你自己最了解，也只有你自己去经历、去体验后才会知道是否适合你。

无论你选择过哪一种人生，选择走哪一条路，也不管这一路是平平坦坦，还是充满荆棘，你都要有承担这一切的勇气和准备。你要敢于为你自己的选择负责，为你今后的人生负责。

所以，如果你在父母那里很少得到鼓励和支持，甚至遭到的都是否定和伤害也没有关系。从现在起，看见自己，理解自己，接纳自己。给自己更多的爱和关怀，努力成长自己，鼓励自己，欣赏自己，认可自己。做真正的自己。

因为，你就是你，你拥有的是独一无二的自己。

以上是我们本期全部内容，我是璐昕，我在这里等你，我们下期见