想要睡好觉，先从学会“拒绝”开始
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时
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用户评论
- 听友259302320
这跟睡眠有关系？
- 糖果老婆婆
我感觉我需要找人聊聊
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老师 具体是怎么关息啊？是腹式呼吸还是？
重塑心灵心理训练中心 回复 @滟_1j: 观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。观息法的具体练习方式，建议看一下《情绪自救》一书，里面会有详细的练习方式和具体问题解答。