想要睡好觉，先从学会“拒绝”开始

重塑心灵心理训练中心 回复 @滟_1j: 观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。观息法的具体练习方式，建议看一下《情绪自救》一书，里面会有详细的练习方式和具体问题解答。