【20分钟】放松引导+音乐！如何快速高效午睡？听它，就够了！
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：心理师李宏夫
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用户评论
- 白云心1
这个好有用
重塑心灵心理训练中心 回复 @白云心1: 好用你就多用点
~每天睡前来听我哇
- 1893098kfry
好长时间睡不着了
重塑心灵心理训练中心 回复 @1893098kfry: 放下对睡眠的期待，就只是跟着去听....逐渐的，身心也就自然放松，自然入睡喽
- 听友202760139
主播讲得太好了。受益非浅
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友202760139:
- 听友189399250
讨厌广告，没有广告会喜欢听的
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友189399250: 哎......主播也很无奈哇，平台插播
- 听友185428995
可以
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友185428995:
- 安静果果
这个音频太棒了，每天晚上睡觉前听听，真的很好👍👍
重塑心灵心理训练中心 回复 @安静果果:
- 1562305onvb
长期失眠是世界上最痛苦的疾病，精神心里崩溃，有没有同感的
重塑心灵心理训练中心 回复 @1562305onvb:
抱抱 - 兴豹
很好，头一次听不错
重塑心灵心理训练中心 回复 @兴豹:
- Amyset
重塑心灵心理训练中心 回复 @Amyset:
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睡不着老是想起一位曾经是同事的意外死亡，怎办
重塑心灵心理训练中心 回复 @森林阳光_rf: 不管、不理它，持续专注在呼吸上。不过针对您出现的状况，最好能够配合静坐观息法练习。