觉察内在体验

在我们的身体里，给予它存在的空间，允许它如其所是地存在。 持续地保持呼吸，允许感受的流动。 如果你愿意，也可以问一下自己的内心：在这个当下最深刻的渴望是什么？ 持续呼吸，允许感受的存在和流动。 也许你想花一点时间陪伴自己、与自己的感受好好地相处。 任何感受出现，只是允许它的出现、允许它的存在、允许它自然地流动和离开。

找一个安静的不受打扰的地方，舒服地坐着或者平躺。 把觉察带向内在的体验，只是留意我们身体的感受，不用对这些感觉做什么。 不试图去改变它或调整它，只是体会它，与我们的情绪、与我们的身体感觉相处。 进入我们的内在，呼吸—— 感受是我们生命的脉博，只是和它在一起。 留意出现的感受的能量，它们只是纯粹地流经我们的身体，可能会感到一些疲惫、不舒服，或者身体的紧张，只是允许它的存在。 如果出现了任何的想法，想到了一些事情，只是留意它的出现，让它自然地来、自然地离开。 身体内在出现的任何体验，都是生命在当下流经我们的能量。 允许它们的存在，不管你给它贴的标签是愉悦还是不愉悦的。

🙏各位老师🙏❤️❤️