4，自我觉察：聆听内在|建议打坐
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用户评论
- 小雪ax
声音很好听，听完很舒服
宣萱心伴 回复 @小雪ax: 坚持练习哦，你会收获惊喜
- 悦然梅
好喜欢老师的声音！请问老师，可以每次连续听几集吗？
宣萱心伴 回复 @悦然梅: 当然可以😊
- 墨远tnus
老师您好！脑子里杂念太多，很难静下心来呀
宣萱心伴 回复 @墨远tnus: 初学者走神比较多特别正常，而且哪怕修习正念几十年的大师也会走神，因为走神对于人类来说是非常正常特点。
- 心灵疗愈师杨谨
舒服
宣萱心伴 回复 @心灵疗愈师杨谨:
- LFD951216
非常好！适合我现在的状态，自己一直在过度的内耗和焦虑，听完完全接纳自己慢下来和爱自己的状态
宣萱心伴 回复 @LFD951216: 太好了，祝福
- 喜羊羊_w44
为什么我一直在走神啊
宣萱心伴 回复 @喜羊羊_w44: 初学者正常的哦！走神-回来-走神-再回来，这个过程才是大脑的训练，而不是持续不走神
- 心辰心理
正念疗愈的力量
宣萱心伴 回复 @心辰心理:
- 决绝果断
我的极度自卑摧毁了我生活中的一切，我痛恨自己的性格，很小的时候被父亲打骂，贬低，长到15岁身高又不是很高，导致极度自卑，别人都是在努力争取生活的筹码，而我却在不停的逃避，哈哈
宣萱心伴 回复 @决绝果断: 如果目前还没勇气勇往直前，那么允许自己停一会儿。没有什么是“一定，必须”，尊重自己的节奏是爱自己的方式。而我们本就不用指望通过外界的映射来确认自己是好的，自己有足够的能力保护自己认可自己。
- 儿歌三百首007
通过内在和外在瑜伽使自己摆脱焦虑亚健康
宣萱心伴 回复 @儿歌三百首007:
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如果有文稿就更好了。
宣萱心伴 回复 @我是一片云_no: 我并不建议大家冥想的时候过多启用大脑，边听边感受，对身心调节更容易有好的效果哦