9 收功

欢迎来到年轮学堂

大家好 我是迷罗

我们说这个练功不收功等于白练功

所以这个收功是非常重要的一个环节

它就好像我们把这个通过春天播种

等到了秋天该收获的时候

我们不去收 这个粮食都荒在地里面

它不是可以吃的粮食

所以我们一定要有一个收粮入仓的过程

这个过程就叫做收功

收功一共有这么几个环节

第1个环节就是我们所有的8个动作练完以后

好 我们把双手就这样交叠在一起

轻轻的搭在小腹的位置

先来调息 养元

闭上眼睛 牙齿相叩 舌抵上颚

那当我们牙齿相扣的过程中

这叫固齿

那齿为骨之余 肾主骨

这是稳固肾气

也是一个非常重要的养生方法

固住牙齿以后

舌尖轻抵上颚

这样是为了接通任督两脉

才使我们的气脉真正的通畅

尤其是当我们在舌抵上颚的过程中

口腔里面会逐渐地有唾液出来

好 唾为肾之液 也是滋补肾气的

那我们感觉到口腔里面的唾液比较充足了

分作三小口 慢慢的向下咽

好 这都是很好的养生方法

所以我们在这个过程中

就这样双手轻轻的搭在肚脐上

做腹式的呼吸

来使气沉丹田 保养腹部的元气

吸气时小腹向外轻微的扩展

呼气时小腹向内收

就这样专注的去保养腹部的元气

腹式呼吸

在这个环节可以做3~9遍

我们感觉身体放松了

呼吸平稳了

好 第2步就开始进行揉腹的方法

我们之前讲过先逆后顺

左上 右下 这是逆

先逆时针 揉九圈

然后再顺时针揉九圈

揉的过程中

重不触骨 轻不离肉

所以掌握好这个按揉的力度

那也是给腹腔一个很好的按摩

使我们的身体

通过这样辅助按摩充分的放松下来

好 做完这两步以后

把双手打开 来搓热手掌

闭上眼睛 搓热手掌

手掌发热以后

轻轻的把它贴合在我们的眼睛上

这叫温运双目

让我们在双手

护住眼睛的同时

眼睛做旋转的运动

从左 上 右 下转9圈

再反过来转9圈

是在闭着眼睛的过程中去进行练习的

这样也很好的给我们眼部一个锻炼

促进眼周的气血循环

缓解眼睛的疲劳 提升视力

那这个温运双目

一是我们手搓热了以后去温暖它

二是运 运就是运转的这个运

那怎么运

就是我们在这温暖的这个手的一个覆盖之下

闭着眼睛去旋转

那我先把手拿开给大家来示范一下

假设我们是在闭着眼睛的状态下

我们的眼球先往左看

然后再向上看

再向右看 再向下看

做这样圆形的旋转

好 这样完整的做9圈

然后再反方向做9圈

这就是一个运目的一个过程

让眼睛运转起来

这样就很好的一个缓解眼睛的疲劳

促进眼周的气血循环

提升视力的一个作用

好 温运双目之后

我们来做干浴面

再次把手搓热

手搓热以后

顺着我们的鼻子

好 沿着面部的中线

这样手指轻轻的推上来

推到额头的时候从两侧分开

这样抹下来

好像我们洗脸一样

这样推上去 抹下来

好 这样反复做上十几遍

它可以很好的促进面部的血液循环

改善面部的气色

尤其是像面部有斑点

气色很暗 暗黄 暗淡

它都有很好的提升

面部肤色光泽的一个作用

这是古代的回春功的一个重要的练习方法

所以记住这叫干浴面

这样面部的气血疏通了

我们最后一步来干梳头

手指微微的弯曲

用指甲的部分从前发际线按住

然后稍微保持一点点

按压力 向后推

就好像我们梳子的那个齿

在按摩我们的头皮

这样从前向后推

先沿着头部的中线从前向后推

好 然后再分开一点

这是膀胱经

好 最后再分开一点

从两侧这样去推 这是胆经

所以这样整个的头部的经络就充分的梳理到

那它能一是促进头部的血液循环

改善 头晕 头痛

还有脑供血不足

还有容易脱发这一类的问题

都是有很好的一个调理

改善预防的效果

这就是我们八段锦的收功

非常重要

那这就是一套完整的八段锦的练习

朋友们坚持练习

祝愿所有的朋友们都能身体健康 元气 充满