11天提升女性气质01集

第一天 3管束自己的身体:身体仪态 外貌，言谈举止，仪态，行走坐卧，身姿挺拔，自信气场 原因:懒惰，不以善小而为之的习惯，严要求多训练 解决:1穿塑身内衣，挺胸收腹，习惯化 2.瑜伽班 3舞蹈班 4时刻提醒自己，心理暗示和手机闹钟提示并记录 反面:弯腰驼背，脖子前身，赘肉，吃饭去弯腰迎合食物，应该是调整仪态，事物迎合你 倪妮仪态老师，舞蹈老师，军人

治驼背，练瑜伽；会笑，发自内心，自然，对镜练习。

所有为了取悦别人而做的努力都很难坚持到最后～

我一定会笑，一定不驼背，由心而笑（美观），对他人多一点欣赏和真诚，对自己多一些鼓励，对生活多一些热爱，少点纠结多点浪漫多乐观积极绽放阳光 笑容是一种亲和力

真好

1.爱自己是气质女神的底色。不要迎合男性，闫迎合自己，悦己美。武则天色衰:抗衰老，能力权利，取而代之～。认真对待自己的人生，对生活充满热情。 2打心底爱自己，调整到最好

气质提升从爱自己开始。

希望每个女人都有一个闪闪发光的人生。有所爱，有所期待，有所敬畏。 被疼爱，被呵护，被时光温柔以待。

爱自己是气质的底色