14 24节气话精油之立秋——温差明显之际，如何运动养肺？

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24节气之立秋 

立秋小科普 

节气养生话精油之立秋。每年8月7号到8月9号的时候就是24节气中的第13个节气，什么呢？立秋。立秋表示的秋天马上就要来了，而夏天终于也要结束了，闷热开始慢慢的消退，但是很多的时候立秋在一些城市会出现什么？桑拿天，就是还会出现非常闷热的时间，但是注意，不会太久了，很快就会结束了，基本上会在一个多星期之后结束，北方有这样的农谚“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛。多数的时候晚立秋的时候多，晚立秋的时候多，早立秋少，那么很多的时候呢人们又感觉立秋了怎么还这么热呀，所以我告诉你大暑到立秋基本上还是比较热的，到了立秋特别容易出现这个特别炎热的桑拿天，会持续一段时间，这个时候刚刚开始慢慢转凉，所以一整个夏天酷暑、熏蒸，身体得需要恢复，所以立秋的时候有一种说法叫贴秋膘，怎么办呢，就是炖点肉吃，日常起居呢，我们需要怎么办呢，适当的秋冻，秋冻指的是秋天不要立刻穿衣服，也不是光着，就是立刻，不要立刻穿那个很厚的衣服，是这个意思。

同时呢，要适当的运动，不要天一凉了立刻加衣服，这样的话抵抗力会很弱的，有利于自己身体的耐寒能力，促进自己身体的基础代谢率，促进自己身体这个，这个物质代谢，不要给小朋友吃太饱。秋天的时候开始要变得干燥了，而这个时候呢，空气里的湿度也开始慢慢的减少了，皮肤就特别容易干燥，所以我们要注意保持身体里的水分以及维生素的摄入，可以喝一点汤类的、粥类的，这样对于脾胃是非常有好处的，而秋天的时候呢，更需要我们运动和养肺，秋天一定是养肺的时机。立秋时节呢，气温开始下降，这个时候锻炼身体比较合适，要注意温度，毕竟秋燥这个时候还在呢，真正的秋燥基本上8月下旬开始到9中，10月之前这个秋燥会很严重。

立秋荐油 

立秋时节呢，我们给大家推荐两支单萜醇类精油。这两支单萜醇类的精油，首先推荐的这支是单萜醇类里边非常厉害的一支天竺葵精油。

天竺葵这支精油是单萜醇的含量非常高的一支，它的含量差不多能到70%左右。而天竺葵的气味闻起来特别像玫瑰，但是它会有一点点青草的味道，实际上是因为天竺葵里面含有那么一点点的叫薄荷醇的成分。

而天竺葵里面很主要的成分是牻牛儿醇，牻牛儿醇分成两种，这两种我们一个顺式，一个反式，这两种分别叫做橙花醇和香叶醇，而这两种牻牛儿醇的特性就是针对于疱疹性病毒的控制是非常不错的，这个时候如果有人真的得水痘的话，记住，天竺葵的效果非常突出。天竺葵我认为它是可以控制疱疹性病毒非常强的，能排前三位的精油，而这个时候还要跟大家推荐剩下两支，比如说柠檬草和麦卢卡，这个对于疱疹性病毒的控制是非常不错的，而天竺葵这个精油直接不稀释涂抹皮肤的话，有可能你会感觉皮肤有点刺痛感，所以稀释了以后更安全，成人一比三，小孩一比五，天竺葵就相对来讲是比较安全的了。同时呢，有的人长那个带状疱疹，长那个蛇盘疮，长水痘都是疱疹性病毒引起的，以它引起的一系列的病毒性入侵的问题，天竺葵都是非常突出的。那么同时还有这个天竺葵里面的这个单萜醇，它有这个香叶醇，香叶醇的含量能达到25%左右，促进细胞更新的能力不错，所以天竺葵别人管它叫什么？小玫瑰，也就是它实际上帮助皮肤组织再生的能力不次于玫瑰，有很好的护肤啊、祛疤、防止皮肤干燥这方面的能力，如果有的人经常出现秋燥了以后，皮肤开始发干对吗？一比十稀释天竺葵经常性的呵护皮肤，如果你每天抹的话，我就建议你一比二十，这个效果就很好了

那么天竺葵里面还会含有一点点的薄荷醇，薄荷醇呢像通经络啊，助呼吸这方面的能力（特别好），养肺，秋天是不是得养肺啊，天竺葵在这方面特别合适，而天竺葵里面还有放松神经，助消化的沉香醇能力是不错，而它里面的萜烯酯类含量也同时非常高，萜烯酯类呢有放松神经，缓解疼痛，防止横隔肌痉挛这方面的能力，比如说它含有各种香茅酯、香叶酯啊，各种各样的酯类都有帮助神经系统放松，晚上睡觉的时候可以稍微熏一点，这个时候对于自己内心你会出现很强大的支撑感，你会觉得我自己做事情的时候并不是特别孤单，这就是天竺葵能够带给大家的一种感受，天竺葵在中国有一个名字叫洋绣球花，它自己本身排毒的能力是非常强的，就是即使土壤非常的贫瘠，那么洋绣球花在那个地方也能养得活，而天竺葵里面拥有一些非常独特的成分，倍半萜烯里面还有愈创木二烯，除了消炎、抗菌、止痛、降压以外，天竺葵本身排毒能力是比较强的，秋燥的时候，咱们是不是说的一年四季，特别是春天需要养肝啊，这个时候大家需要注意排肝毒非常棒的精油就是天竺葵，一比三比例或一比五比例，经常把它涂抹在右手边，肚脐右手边肝脏这个部位，这对于养肝、护肝、乃至于排肝毒的能力是很强的。

好多小女孩脸上长这个青春痘，主要的原因是什么？是因为火旺，火旺的同时皮肤表层代谢能力弱，这个时候有的人会说在皮肤表层涂点茶树吧，这个时候更需要的一点就是调体质，我会给她推荐的方法就是肝脏部位稀释涂抹天竺葵，这个效果是很不错的，抹在肝区就行了，天竺葵还有一种独特的特性，就是除了我们刚才说的这个促进皮肤愈合、缓解干燥、排毒这个特性以外，天竺葵里面有一种特别独特的成分，倍半萜醇，叫什么呀？叫桉醇，桉叶醇，也叫桉醇，桉醇这个东西干吗使得呢，抑制癫痫发作。

那么我们今天要介绍的第二支是醇类之王， 什么叫醇类之王，单萜醇类之王，芫荽籽精油。

之前我们介绍过芫荽叶精油啊，就是香菜叶子精油，而这里面介绍的呢是芫荽籽精油，也有人把芫荽籽精油称之为芫荽精油，它可以很好的辅助消化，所以它的外号叫做“消化一哥”，“消化一哥”，它的单萜醇的含量可以高达80%，那么它含有这个芳樟醇，也叫左旋沉香醇，能够含到75%左右，另外它还会有这个促进消化，帮助身体代谢的这个芫荽醇，也就是右旋沉香醇，这个含量也能达到30%，所以既对于你的神经系统放松，特别是对于消化系统调节，它左右旋沉香醇它都有，所以很少有一些精油里面会含有右旋沉香醇的，所以很多人认为沉香醇就叫芳樟醇，并不是这样的，沉香醇有右旋这种方式，它叫做芫荽醇，而在这支芫荽籽精油里面就含有了。另外，它的单萜醇的含量可以高达20%，单萜醇是哪种呢？α蒎烯，止疼强心的能力是不错的，它是种子类的精油，种子类的精油呵护卵巢的能力非常突出，所以有的时候你们要保护自己的生殖系统的话，几乎所有的种子类精油你都可以用到，而芫荽籽精油中还含有萜品烯，还有一点点酮类，它对于皮肤组织，甚至包括这个促进身体系统传导，在这两个领域都是相对来讲比较突出的。

种子类，根类、树脂类对于皮肤的效果也还不错，只不过是有的人不喜欢芫荽籽的味道，他觉得闻那味儿真难闻，但是我要同时告诉你，它之所以称之为“消化一哥”，就是因为他甚至可以帮助我们排解日常生活摄入的一些毒素，可以系统性的用它来排出去，所以它的排毒能力和助消化能力，在消化类精油里面是排第一的，所以它是“消化一哥”精油。立秋到了，希望天竺葵帮我们降降秋燥，使用芫荽籽帮我们更好的助消化。

那么同时呢，江苏人说说立秋时节喜欢吃什么，他们江苏人立秋叫咬秋，咱们北京人吃那个，是吧，今天贴秋膘，特地吃了四两素炒饼，不行，你得吃肉炒饼，在家里稍微炖点肉，但是江苏人咬秋就吃西瓜了，认为这样的话在秋天就不会长痱子，那么北京人特别喜欢吃甜瓜，晚上的时候可能吃点西瓜，那么很多人在立秋的时候都要吃瓜，更需要注意的是别吃太多了，您还没到真正吃瓜的时候呢，虽然是时令水果，这时候贴贴秋膘，吃点肉，对于养护自己的消化系统是不错的，注意，养消化系统的时候不要把秋燥养起来了，排排毒，不管是种子类的消化道排毒，还是天竺葵类的肝区排毒，以上推荐的天竺葵和芫荽籽这两支单萜醇类的精油，希望它能够帮助你过好立秋这个时节，这就是节气养生化精油之立秋。