幽*玄

练太极拳应保持怎样的身态

原创 韩占娥 马权友太极苑 1月12日

四、虚实分明，实有弹性

         练太极拳时，虚实分明很关键，动作实中有弹性更有秘密可言。王宗岳《太极拳论》就有:“。左重则左虚，右重则右杳。”这是指接来力而言，舍己从人，你重我虚化，你虚我追击。练太极拳讲虚实是动作劲力的需要，行拳中重心要偏向一头，两腿不能双重心。否则脚不扎根，劲浮地皮上。太极拳有腾挪跳跃动作，如果双脚同时落地，就觉落地不稳，身感无力。当你真正明白虚实分明时，你就不会再去稀里糊涂模仿网上视频了，原以为挺好，却是双重，既使视频是名人所为。在虚实分明上，我强调实中有弹性，也就是实的动作要有贯性，动作要有悠荡劲。如我马权友在教徒弟做下势动作时，常常提示大家，身体下沉后，定势时间不要过长，身体要靠下沉得到的地面反作用力，顺势而起，感觉腿上有弹性。而做手上发劲动作时，重心实的一侧的肘或手要发出抖弹力，要有打着东西后的反弹劲。

       总之，练太极拳如果找准了合理的身态，就有了努力的方向，拳会越练越好，越练越上瘾，健康养生成必然。(文/马权友)