29 学会不生气：别让情绪成为你进步最大的阻力（上）

草原马被蝙蝠吸血，蝙蝠吸血量不足以致命，但是野马愤怒之中横冲直撞，死于精疲力尽。 内耗 比如：跟男友吵架，一上午情绪低落什么都干不了 吵架本身，后的难过，难过后的时间被浪费的焦虑。 不利反弹 1.情绪发泄在别人身上，愤怒发在别人身上，很容易与周围人发生摩擦。 2.给别人留下与你在一起就不开心的印象，最终他们越来越不愿与你在一起。 关键词-认知 情绪发生三个阶段 ①诱发情绪的原因出现-与朋友见面朋友迟到等 ②解读-滤镜效果。有些人对工作出错解读： A我真的太差劲了，我没办法胜任，干脆辞职 B幸好这一步出错，马上改正，以免带来严重后果 ③控制情绪 控制解读，因为事实没办法改变 观念是产生情

☀️自己，就是成功路上最大的绊脚石 ☀️提高自己的能量场 ☀️别让你的所有努力，都毁于情绪 ☀️提升认知，控制情绪～外界因素，解读(可以控制)～任何事情都是正常的，没有什么大惊小怪的，假设这个世界是完美的，是荒谬的，不是所有人都应该爱你，被人不喜欢，很正常，看似情绪，实则观念问题，对于悲伤本身也没什么接受不了的，改变认知，改变解读方式，理性的去判断观念的合理 ☀️刻意练习，正面、理性 ☀️关注情绪、关注事实本身，找出解决方法，摸透对方习惯 ☀️转述，把讨厌的人搞笑化、夸张化，化解自己的情绪

园园的妈妈真的好积极

挺好的书，被你配的这烂糟糟的背音，变成大卖场

说得对

太治愈了！

早

每日收听

很好，我爱听。