培养有益的态度——“接受”的内涵

坐下来阅读一本书和坐下来享用一顿大餐有许多相似之处，我们（在身体和心灵中）会升腾起对某种美好体验无限憧憬的快感。 我们的内心深处会充满好奇，对即将摄入的营养产生某种 “饥饿”的意念。 面对着眼前这道美食，可以尽情享用这场盛宴：无论是设计精美的图书呈现出的奇妙视觉体验，还是饕餮美食散发出的诱人香味，都深深地令我们着迷。

或许，在你读到这些文字时，心底会泛起深深的共鸣和强烈的冲击，但是另一方面，就像许多人所认为的那样：“这种共鸣和冲击的程度是不同的。

”因此，你需要猛踩一脚刹车，停下来观察一下，这一刻你真实的体验究竟是怎样的？
你心灵的深度和思考的质量是怎样的？
你注意到自己身体的什么活动状态？
你能感觉到自己的气息随着身体的律动在呼入呼出，还是仅仅“机械地呼吸”？

世间万物，很少有像“正念”这样，如此基础和简单，但却难以用语言和授课去清晰地表达。 正念的本源十分简单，只需要你静默端坐，感知自己的体验，全身心地感知，无需其他仅需感知。