053 睡觉认床是因为有半个脑袋没睡好

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      有些人平时睡觉没啥问题，就是不能换地方。所谓的换了枕头睡不着觉。因为出差、旅游、培训、回老家过年，一换了睡觉的地方，第一个晚上总是睡不好觉。这就是平常所谓的“认床”，其实，“认床”现象是有个专业名词的，叫“首夜效应”，也属于一种睡眠障碍。

      《心理情报局》的档案显示，睡觉认床可能是因为有半个脑袋没睡好。哪半个脑袋呢？听我慢慢道来。

2016年，美国布朗大学的马萨库·塔马奇等人用先进的脑磁图成像技术和多导脑电波监测技术对首夜效应进行了研究。

      在布朗大学地下的一个隔音睡眠实验室中，他们为35名年轻健康的志愿者制造了一种舒适温馨的睡眠环境，然后测量他们在第一个晚上和随后几个晚上的大脑活动情况。结果发现，在第一个晚上，志愿者的左侧大脑比右侧大脑更活跃。而在接下来后面的几个晚上，这种大脑两侧的活跃性差异就消失了。

      为了进一步研究这种左右脑的差异，研究人员在志愿者睡觉的时候，故意在他们耳边制造噪音。结果发现，志愿者们在第一个晚上醒来的次数是第二个晚上的三倍多，而且呐在第一个晚上，志愿者从听到声音到真正醒来之间的时间更短。而大脑监测的结果表明，在第一个晚上，当志愿者听到噪音后，他们的左右脑半球对这些声音的应答模式是不同的。睡眠相对较浅的左侧半球振幅反应更强烈，表明左半球的警觉性更高。而到了第二个晚上，左右脑半球对噪音产生的振幅反应差异也消失了。

      听没听说过，海豚是用半个脑袋睡觉的？海豚用左右脑交替睡觉，所以看上去一直处于清醒状态。其实呐，人也是用半个脑袋值夜班的，尤其是换了睡眠环境。这在漫长的进化时代是极其有意义的。新的睡眠环境往往预示着未知的风险，所以，第一天晚上，我们的大脑左半球一直处于随时待命的警戒状态，睡得比较浅，一有风吹草动就可以随时醒来。

      因此，也可以说，睡觉认床的人也是左脑警惕性高的人。在进化的过程中，这也曾经是个优势基因，说明祖先是个左脑自我监控能力比较强，对陌生环境比较警惕敏感的人。

      可是，如果要是经常出差的话，这就不是一个好品质了，因为第一宿睡不好觉啊会影响工作健康啊。怎么破？《心理情报局》告诉你，那就消灭第一天呗。比如说，参加任何活动都提前一天到达，第一晚睡不好没关系啊，反正真正的工作都是从第二天开始的。如果出差的城市相对比较固定，那就争取每次都住同样的酒店、同样的房间，让大脑觉得这是故地重游，熟悉的地方就不需要那么警觉了。到达宾馆以后，在附近多转转，熟悉以下宾馆周围的环境，你对周围的环境越熟悉，心理上就越有安全感，第一天晚上认床的现象就会越弱化了。          

      好了，心安处，处处是家乡；神定时，夜夜有好梦。