【效能感篇】感受自己的力量并帮助他人

面对疫情，如果我们能切实感受到自己的力量、技能和资源，并能对其善加利用助己助人，会促进我们在抗击疫情过程中更好地保持心理健康。

面对疫情，我们并非只能束手等待，我们能够感受并恰当运用自己的能力、力量和资源，能进行选择，做到“有所为有所不为”：

1．让自己身处安全或相对更安全的地方，做好自我安全防护；

2．选择及时真实有效的疫情相关信息，响应政府倡议；

3．学习自我安抚技能和减压方法，保持身心平衡；

4．选择不信谣、不传谣；

5．根据各人的角色，在疫情防控的相关指引和框架下，尽早恢复学习、工作、探究、社交、玩耍等行动能力。

面对疫情，我们能够运用自身能力和资源恰当地帮助他人：

1．协助/建议亲友做好个人防护和隔离，响应政府号召，减少交叉感染，不给社会增加负担；

2．从实际帮助和情感支持等不同层面关爱亲友；

3．利用微信、短信等方式，恰当传播疫情防控的正能量；

4．根据自己的能力和资源，为抗击疫情贡献力量，例如帮助湖北的亲友做一点有用、但他们无暇顾及的事，参与抗击疫情的相关工作、捐钱捐物，当志愿者等。