【安全感篇】获得控制感和正确心理知识

第一，让自己处于安全之地或相对安全的地方，及时获得真实有效的疫情信息，不传谣不信谣，避免对疫情过度关注，把握“接近与远离的平衡”，避免因过度接收信息而导致的压力。

建议：

每天仅在固定时段内，查看权威信息平台发布的消息，时间不超过1小时。比如：各级卫健委官方信息发布平台，人民日报、新华社等媒体。

不要频繁刷手机接受消息；不要过度关注、轻信信息来源不明确的截图、视频，减少杂音。

睡前不宜过分关注相关信息。

第二，心理健康知识能帮助我们学习良好的应对方式、纠正不合理的想法和信念，缓解过度的负性情绪、提升心理健康水平，更有效地应对当下的危机。

建议：

浏览几个权威的心理健康平台，例如，精神卫生686、 京师心理大学堂、深圳市康宁医院微信公众号等。