7.1【干货】总是做不到“自我接纳”怎么办？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要跟大家讲的内容是：总是做不好、做不到“自我接纳”，怎么办？

前几天前来咨询的一位学员对我说：老师，我就是做不到接纳！我微笑着告诉他：好呀！那就接纳你的不接纳，就好了！

接纳是没有任何条件的。不是说某种想法、某种行为、某种难以忍受的感觉出现了，就要跟它们开战。

有的强迫症朋友会有，一开始几天接纳的挺好，但后来越努力越不行了。这是为什么呢？接纳是不需要用力的，当你努力接纳的时候，不也是在排斥它吗？

接纳是不富任何感情色彩的，它不是喜欢，也不是认同。比如说，不是说你接纳了，当下就舒服了、就好受了，这是个误区。接纳了也可能还是难受、还是不舒服，不舒服就是当下如实的反应，那就需要继续接纳当下的不舒服！如果认为接纳了就应该是舒服的，同样是在寻找舒服、追求自己所认为的“好”，这何尝不是对抗呢？又比如说，有位学员总有“想要伤害父母的想法”，他在咨询中纠结又痛苦的问道：有这样可怕的念头，难道我也要接纳吗？是的，要接纳！进一步来讲，就是说这里的“接纳”不代表你“认可”要伤害父母这个想法的内容，而是允许这种念头、这种现象的出现。

所以说，接纳也可以简单理解为“允许”，就是说保持“允许”的态度，允许任何的存在。当然，你允许的是想法出现的这种现象，而不是认可想法本身的内容，这才是强迫症朋友真正的接纳！

了解了，明白了，也清楚了，有时候还是会控制不住的“不接纳”，如何真正做到“接纳”呢？跟着我，一起听明天的课程，用亦止法解决这个棘手的问题吧！