100天行动第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果

【D32】怎样组合规则 ①一边学习一边行动，课程边听边完成作业； ②选择适合自己的 核心规则和辅助规则； ③在行动过程中，持续记录，反馈迭代与改善。

【D32】怎样组合规则 ①描述问题，自己的目标 ②选择适合自己的核心规则和辅助规则，边听课边思考，边做记录； ③行动、调整和反馈

手机放在手不能不直接拿到的地方也试了，定无数个闹铃。。。。今天第一次写结构化日志，以后还会坚持，真心希望能养成早起的习惯，希望老师能给予解答。这个该怎么克服呢？

我想养成早起的习惯，但是无论我睡多早，早上依然不能早起，早起这个动作花费的时间很少，但是花费在决定开始起床的过程的时间却特别长，天气冷是一个原因，有时候但是其他季节我依然是早起不了，除非是必须早起了（我要上班，上课的时候）

老师您好。

已购买，为啥不能听了，提示要付费，操作有误吗？糊涂了。怎么办

锻炼的好处我已经体会到了，但是这种好处没有大过做其它事情的感觉。

我这算什么问题呢，习惯坚持不下去了吗?我的内心是矛盾的，一方面告诉自己锻炼有好处，另一方面又总是想着不用那么坚持了，我还有更重要的事情做呢？我确实也是这样做的，没事时候跑步，但是往往会认为锻炼浪费时间去干别的。我已经忘了我的初衷了，这种情况是什么情况，老师