100天行动的第三十九天　奖励要适度

想知道如何每天坚持做一件事吗？想在100天内培养一个好习惯吗？每天十分钟，与数十万人同行，跟着战隼一起来培养好习惯。

战隼，研究习惯培养8年时间，自己成功培养了20多个习惯。发起的100天行动在过去三年内帮助10多万人完成百日行动挑战，并且影响数十万人加入了这个行动。

好习惯的养成，最大的障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是多数人错误地以为意志力才是改变的关键，科学家们发现影响结果最主要的因素是需要科学的方法指导。

三十岁以前你养成习惯，三十岁以后习惯造就你。从现在开始，拒绝做一个看客，要做行动家，保持一种积极和有计划性的生活态度，相信100天时间，用我们的陪伴一定会对你有所改变。

听听那些已经参加过的小伙伴的声音：

@黄玉婷

大学老师推荐开始，一直有关注100行动，今天是连续健康跑步第63天了，以前也会断断续续跑，如今爱上跑步，7月份总跑步170.43公里，我用营养餐+运动，整个人变化非常大！现在我更加懂得健康的生活方式，保持愉悦心情面对每一天。感谢一直有您！

@Isabelle

半年来：瘦了12斤左右，健康生活；每天早起，本来是5点，从昨年到今年坚持了3、4个月左右，后来天气转热加上在学校的关系就6、7点了。每天学习，相比时间觉得可能效率更重要，我效率还不错，时间大概每天10小时以上，图书馆闭馆和懈怠的时候就另当别论了。卯足劲，暑假也要认真生活、学习。

每天十分钟，与数十万人同行，跟着战隼一起来培养好习惯。