第五课：锻炼意志力肌肉：一个俯卧撑原理

从简单易行的事开始锻炼意志力

自律，从最简单的事情开始，慢慢增加难度。

自由不是随心所欲，而是自我主宰。原来自由是指心的自由，反复听了高导的意志力肌肉锻炼案例3遍，很受鼓舞，给自己制定一个小目标，从最低门槛开始，锻炼自己的意志力肌肉。

锻炼肌肉意志力，从一个最简单的方法开始，从一个俯卧撑开始，开始去行动，开始去自律

即时满足原来是不自律，只以为是随心所欲，在自己的生活中不自律的几种状况会时不时交替出现 不同事件可以锻炼意志力，从简单的开始，从小事开始建立意志力，锻炼意志力肌肉。从一个俯卧撑原理开始，收获自我欣赏的力量，不定过大自标，避免自律失败。要做到合理分配意志力资源，去通过锻炼让自律成为习惯。

我的收获是自律来自于锻炼，就想你锻炼身体一样，每天跑步就会越跑越远，自律也是，强健了意志力肌肉💪，你就会获得意志力，而且意志力肌肉可以迁移，锻炼的方法是从你能做到的简单事情做起，长久以往，就会获得意志力肌肉💪的。

这个和专辑的自信有什么关系呢？99块钱买的就这点内容？

慢慢来

大目标拆解为小目标：首次可以按照100天的计划，然后拆解成7天为一个小目标，每周末总结一次。亲测这样很有效，而且每天做一个“俯卧撑”的同时，慢慢自己的数量和level也在提高。老师这套组合拳教给我们，一定要好好练习打出效果

课程收获 1 突破自己，知道自律可以养成和加强，以后更有信心提升自己 2 克服自己对下属不达业绩的恐惧。一直搞不定这个拖延症。 3 了解到锻炼意志力肌肉的原理和方法。 4 感谢高导。