25. 太挫败了，怎样重拾自信？

我最近就遇到了老师作业区提到的事情。不能改变的是我的年龄，我无法把60岁的我变回18岁。可以改变的是，我的学习能力。比如英语学习，我的基础差，只在1979年前学过一年政治口号居多的英语，现在又学就感觉几乎是零基础，于是我从单词和句子开始，先学习了半年多的字词句，然后在今年的10月6号开始改用雅思考试的词根联想记忆法，这回找对了方法，感觉好轻松啊，一天记60个以上的单词都不在话下。

想要参加一个考试，但要考的东西没有学过，感觉自己根本没有希望，我肯定不行的念头一次次出来。 不能改变的是自己以前没有好好去学习。 可以改变的是我可以在阅读上下功夫，不懂的几何物理还可以找人帮忙，给自己加油

#挫败感产生的brief：我不行#获得自信的3种方法：1.自我激励法：告诉自己失败只是暂时的成功一定会到来2.环境鼓励法：充满接纳鼓励的家庭氛围；心理咨询师；正向积极的朋友善于鼓励的上司3.自我提升法：提升自信力#提升自信力的步骤：1自知2自爱3自律4自胜#自知的过程：1将我不行的部分列出来2有针对性的自我提升#自信力培养是一个漫长系统的过程有其余专门针对的课程

卖产品，说好了不开票，但到最后购买的厂方却要求开增值税发票，不开就不打货款！没办法开了才拿到钱，但感觉很挫败。已经成了既定事实，不在懊恼，不能改变很多厂家都有要求开增值税发票的需求，能改变的是，以后先签一份销售合同，按销售合同打款，坚决不让步，提高与客户的沟通谈判能力！

做业务很陌生推销时被很多客户拒绝时候有很强的挫败感 可以通过改变的：推销时的表情，肢体语言。说话的幽默感 不可以改变的：敏锐的反应能力，适应新环境的能力，坦率的性格

单独管理一家门店，内心很焦虑，压力很大，不自信，结果确实不是很好，很有挫败感 不可改变:已经成为事实不用太自责 可以改变:坚持学习，提升自我能力，只要不放弃我一定可以做好，变成一个优秀的管理者

给我带来挫败感的一件事情是演讲，自己的胆量，声音，技巧和方法是不行的，不可改变的是自己的声音，通过学习可以改变的是自己演讲的胆量，技巧和方法。

我时常会以为自己不行，所以害怕自己主动去跟别人建立关系或者说一些事，都会让我感到很担忧，老觉得对方会对我怎么样，会不会不接纳不认可，觉得这样自己怎么做不好，不敢直面去触碰内心的难过和挫败。 我不行的有：没有别人会说话，会表达。得不到别人的爱。我不可改变的有我没有权利来让别人爱我，别人爱不爱我是他们的自由。我可以改变的是可以通过学习来练习提升我说话表达的能力。

这几年最挫败的事情无疑是成了剩女，焦虑、恐惧、自卑、抑郁这些负面情绪多源于此事，即使听了老师的ABC理论，也常常觉得只有A能解决，B不能～

在同事那里没能把产品销售出去。 其中自己不行的是性格有些弱势，不霸气。沟通能力和技巧差，专业水平不够强。 通过学习可以改变的是沟通能力和专业知识水平。