第七周：接纳情绪、想法和感觉~八周正念精华

      第七周的正念练习：接纳情、和想法和感觉。正念的过程就是通过觉知、觉察、观察，主动接纳自己、顺其自然。在这个练习中。我们也只是观察情绪、观察想法，我们会观察到，想法只是想法，不是事实，想法只是心理方面的一个事件，不是现实中发生的事件。所有的想法和情绪，都不是持续存在的，他们都会从开始、发展、最后消失。我们的目的不是消除困难，消除痛苦，我们的目的只是自然的觉知当下存在的东西，只是单纯注意和观察当前纯在的东西。