【第3周冥想引导】伸展加呼吸

【第3周冥想引导】伸展加呼吸

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内容简介：《正念冥想减压课》设置了经典的8周正念课程，运用讲解+练习的方法+入群答疑，让您学以致用，轻松掌握运用冥想应对情绪和压力的技巧，缓解疲劳收获自然好睡眠。

以上内容来自专辑

【课程讲解】第3周正念练习讲解
172013:15
【第3周冥想引导】伸展加呼吸
252247:30
【第3周冥想引导】正念运动
167647:50
【第3周冥想引导】3分钟呼吸空间常规版
299107:53
【课程讲解】第4周：规避反应
161009:09
【课程讲解】第4周正念练习讲解
117116:22
【第4周冥想引导】20分钟正念静坐
356521:00
【第4周冥想引导】40分钟正念静坐（规避反应）
391242:00
【第4周冥想引导】正念行走
259214:27
【课程讲解】第5周：允许一切如其所是
148612:16

主播信息

一刻正念

国家二级心理咨询师，心理在左，声音在右，一路归程，陪你修心……

22.70万

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一只杨阳羊呀
每次做伸展，都会哈欠连天，泪流满面，这是大脑真正的放松~谢谢方明老师，让我找到了适合自己的冥想方式~
和自己相遇
第一天，以前总是说自己身体不好运动怕受伤，结果就一直不动，最后身体愈来愈差，今天跟着引导做简单的拉伸后感觉很轻松，尤其是后面的静坐，虽然总会进去思想中，但体会到了片刻的宁静。
和自己相遇
第二天
飞舞的流萤sunny
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