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你好，请问具体该如何觉察内在经验？是在心中默默与自己对话告诉自己此刻的体验是怎样的，还是只是体验此刻的想法、情绪、身体感受？我觉得应该是后者，但在做练习时的状态总是前者。体验他们的时候感觉很抽象。
一刻正念 回复 @听友186272909: 练习的时候，觉察到自己的想法，情绪和身体感觉的时候意识会识别到这些，就像内心对话一样，比如说意识会意识到，“此刻，我的胃部有些不适，”觉察你所意识到的，但不卷入其中……
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一刻正念 回复 @听友186272909: 练习的时候，觉察到自己的想法，情绪和身体感觉的时候意识会识别到这些，就像内心对话一样，比如说意识会意识到，“此刻，我的胃部有些不适，”觉察你所意识到的，但不卷入其中……