太极音乐 牡丹亭

  揭秘胯在太极行拳中的作用（四）
作者 马权友       

三是塌胯的作用

 太极拳讲究“松腰塌胯”，那么什么是塌胯?塌胯是在松腰的前提下，两髋骨关节松开，骶骨下掉，有如胯从腰连接处松塌陷下去。塌胯与太极拳身法的虚领顶劲、立身中正有着密切的联系，三者都是太极拳的重要规则，也是脊柱行拳的保障。做到塌胯，尾闾会中正，形成吊裆，脊柱拉直，头必上领，身稳如磐石。做到松腰塌胯，还有利于气沉丹田，屁股下掉，降低重心。注意塌胯下掉屁股，要恰到好处，两腿弓不能松弯懈劲，弓内要含劲，裆内要有合劲，托住上身，不然会形成荡裆，臀如钟摆，两腿随之悠荡，拳架自然无力。塌胯很重要，做好了有功力，但做不好，不仅不产功力，而且会懈劲而身无力。越是身体柔韧性好的人，若不懂裆内合劲，以为下蹲就是塌胯，结果必形成荡裆。太极拳讲究内外相合，内在的意、气、劲要与外在动作相合，相统一，放松塌胯时，必须有内劲相合做保障，也就是要有整劲。

     文/马权友太极苑  微信号mqytjy   博客：http://og.sina.com.cn/mqy0303